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등산용 헬밋-- 2007.07.05해당카페글 미리보기
내부 밴드는 그물 형태의 테이프로 머리를 감싼 다음 뒤쪽에서 사이즈를 조절하는 형태가 일반적이나, 테이프 대신 부드러운 압축발포수지를 사용한 제품도 있다. 최신형 제품은 턱걸이와 머리조임끈을 미세하게 조작할 수 있어 착용감이 크게 개선됐다...
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근육과의 전쟁 (중) 2009.06.04해당카페글 미리보기
사이드밴드 4. 컬 5. 목운동 6. L-플라이 셋째날 1. 벤치프레스 혹은 딥 2. 밀리터리 프레스 기존방법으론 전혀 근육이 안...3. 밀리터리 프레스 둘째날 1. 스티프레그드 데드리프트 2. 턱걸이(서서히 무게높임) 혹은 첫째날 1. 스콰트 2. 딥 3. 로우 둘째...
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11.빙벽클라이머에게 듣는다 - 원종민 2012.04.20해당카페글 미리보기
특별한 보조도구를 사용하지 않고 웨빙 슬링만을 이용하며, 손을 넣고 돌릴 때나 손을 뺄 때나 간단히 손목만을 몇 번 돌리면...슬링에 손목을 조여 주는 도구로 웨빙 슬링, 철사, 네오프렌 밴드, 프라스틱등을 이용하는 방법인데, 조임도구를 내리고...
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20. 빙벽고수에게 듣는다. 이렇게 올라라 - 원종민 2012.04.20해당카페글 미리보기
때문에 밴드형 착용시스템에 비해 탁월한 프론트포인팅 성능을 부가시켜주는 것이라고 한다. 푸트팽의 무게는 1276g으로 타른 아이젠에 비해 약 300g정도 더 무거운 편인데, 바로 이중량감이 가볍게 끊어 찍는 프로트포인팅에 효과적이다 라는 의견도 있다...
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풀업 자세교정좀 도와주세요 2017.03.21해당카페글 미리보기
실제로 제가 턱걸이할때 자세를 엄청신경쓰고함에도 영상에 저렇게 찍히네요 등근육의움직임이 광배부분이 견갑안으로 말리면서...부족해서 그런거같은데요 풀업밴드를 사용하면서 정자세때도 밴드를 사용하는것처럼 자세가 나왓을때 그때부터 보조없이...
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묘향산관/ 김개영 2013.09.26해당카페글 미리보기
요리사들과 보조는 물론 청소부들도 죄다 나와 있었다. 남자직원은 단 한명도 없었기 때문에 무슨 여인국이라도 온 느낌이었다. - 우리 아이들이 선생님을 좋아합니다. 뜻밖의 환대에 당황한 내가 주춤하자, 지배인 여자가 미소를 지으며 말했다. 종업원들...
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걷기 運動으로 얻어지는 效果 2016.09.09해당카페글 미리보기
좋다 턱걸이 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초혈관을 압축하므로 혈압이 올라간다. 혈압을 내리는 데 효과가있는것은 근육의 수축과 이완이 반복되는 걷기 운동이다 7. 스트레스 解消에 도움이 된다 걷기를 하면 뇌에 적당한 자극을 줘 자율...
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[스포츠 강좌] 특수부대 체력을 길러보자 2005.03.30해당카페글 미리보기
등의 보조운동을 하면서 힘을 키우는 동시에 네거티브 운동을 포함시켜라. 네거티브 운동이란 철봉을 잡고 점프를 하든 아님...무리는 없을 것이다. 이러한 과정들을 통해 천천히 힘을 키우고 난 뒤 조금씩 도전한다면 턱걸이라는 대운동에 입성하게 될 것...
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암벽 등반의 기초 2004.08.03해당카페글 미리보기
부분. 밴드(Band) : 암벽중간에 가로, 세로로 마치 띠같이 생긴 부분. 플레이크(Flake) : 암벽의 일부가 비늘처럼 엷게 붙어있는 바위. 낙석의 위험이 있음 새들(Saddle) : 암릉상의 안부 = 꼴(Col) 나이프 엣지(Knife edge) : 바위가 날카롭게 모서리 진...
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등반 이론 2006.07.27해당카페글 미리보기
부분. 밴드(Band) : 암벽중간에 가로, 세로로 마치 띠같이 생긴 부분. 플레이크(Flake) : 암벽의 일부가 비늘처럼 엷게 붙어있는 바위. 낙석의 위험이 있음 새들(Saddle) : 암릉상의 안부 = 꼴(Col) 나이프 엣지(Knife edge) : 바위가 날카롭게 모서리 진...