카페검색 본문
카페글 본문
-
몸짱 고수분들,, 운동방법과 보충제섭취방법좀 알려주새요,ㅠ 2011.01.02해당카페글 미리보기
가슴모으는거, 또 와이어같은걸로 가슴모으는거 등-턱걸이, 또 턱걸이처럼당기는기구, 또 아령들고 팔뒤로 와따가따하는거, 복근...이렇게 알고있거든요,, 마니 모르는거 아는데..ㅠㅠ 운동방법에대해 질문좀 할꼐요.. 벤치는 20키로짜리 두개껴서,, 12개...
-
턱걸이잘하는방법 2005.11.02해당카페글 미리보기
턱걸이든 무슨 운동이든 파트너를 두고 같이 자신이 할수 있는 최대반복수 보다 1~2개씩 도움을 받아 더하면은 혼자하는것보다 훨씬 빨리 턱걸이 갯수를 늘릴수있을것입니다 그리구 바를 쫍게 잡는것보단 좀넓게 잡는것이 도움이 될듯 ^^ 팔힘을 이용하기...
-
운동 프로그램 질문드립니다(딥스 턱걸이) 2013.04.17해당카페글 미리보기
원래싸이클로 돌아 가려고 하는데요 너무 분산되어 있는 운동방법인가요? 아님 가슴 하는날 딥스 하나도 못해도 박에 나가서...하는데 좋을까요? 어떻게 하는게 좋을까요? 등하는 날도 턱걸이 하고싶은데 등 하고 이두 하고 복근 하고 야외나가서 하려니...
-
헬스 1년3개월차 운동방법 변경 좀 해보려하는데 조언부탁해요 2008.08.29해당카페글 미리보기
제 운동법은 3분할로 벤치프레스/데드리프트/스쿼트를 중심으로 하루씩 하는 형태입니다. 결국 가슴,삼두/등,이두/하체,어깨 3분할로 일반적인 방법이에요. (무게는 봉 포함 양쪽 바벨을 합한 총량입니다.) (1셋트는 10회씩합니다) 1. 가슴 벤치프레스...
-
태양인,태음인,소양인,소음인별 맞춤 운동방법 2009.11.18해당카페글 미리보기
운동방법 글 / 김혁출(국민생활체육회 전략기획실장) 한강변에는 운동하는 사람들로 사시사철 넘쳐난다. 힘차게 파워워킹을 하고 있는 여성들, 아이와 함께 훌라후프를 돌리고 있는 가족들, 가볍게 달리기를 하고 있는 부부 등 아마도 운동하는 사람...
-
턱걸이와 하체운동에 대해서 질문좀,, 2004.11.15해당카페글 미리보기
싶은데요 턱걸이가 활배키우는데 도움이 많이 되는지해서요 활배쪽을 키울려면 집에서 아령이나 턱걸이를 이용할수 있는 방법좀 알려주세요..그리구 하체운동은 몇일에 한번씩 하는게 좋은지 이것또한 집에서 할수 있는 방법좀 알려주셨으면 고맙겠습니다...
-
운동 방법에 대해서 질문좀 할께요~!~!~!~!~조언부탁드려요 ㅜㅜ 2006.07.16해당카페글 미리보기
이여서 턱걸이를 할려고 하는데 오른손은 올라가는데 왼손이 안되더라구요 이게 운동을 해서 아픈것도 아니고 진짜 왼손에 아예 힘이 안들어 가서;-_- 어깨 운동을 하는데요 이거 양쪽 귀옆에서 머리위로 대충 삼각형?? 만들면서 올리는 거 있잖아요 그거...
-
(SAP) 한팔 턱걸이 도전하기 2012.02.15해당카페글 미리보기
하는 방법이 하나이고, 또 하나는 간단하게 허벅지 사이에 덤벨의 손잡이 부분을 끼우고 강하게 쪼으며 턱걸이 하는 방법이다. 어느 방법이든 운동하는 사람의 능력에 따라 최대 효과를 이뤄 낼 수 있으나, 처음하는 사람들에게는 두번째 방법이 더 많은...
-
턱걸이 할수있는 방법좀 알려주삼... 2008.04.03해당카페글 미리보기
왜이렇게 턱걸이가 안될까여?.. 턱걸이를 못할정도 몸무게를 지닌것도아닌데?.. 175 74이구요.. 운동도 꽤했거든요?.. 아령13키로짜리들고, 뭐 벤치프레스 60킬로이상들구요.. 남들 중량 드는만큼 저도 무게들수있는데.... 손목힘이 약하면 턱걸이를...
-
봄철, 초보자들을 위한 운동방법 2013.03.03해당카페글 미리보기
목적이나 몸 상태에 따라 순서, 회수를 바꾸거나 특정 운동을 바꿀 수도 있습니다. 예를 들자면 * 여성의 경우 턱걸이+데드리프트의 등운동 구성을 데드리프트(혹은 랫풀다운)+런지로 바꾸는 것도 한 방법입니다. 데드리프트는 여성에게도 좋은 운동...