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유방암 경험자 심혈관계 질환 예방하는 DASH 식단이란? 2024.06.09해당카페글 미리보기
채소, 과일, 견과류 섭취를 늘리고 포화지방, 염분, 설탕 섭취를 줄이는 것이다. 백미 대신 잡곡밥이나 현미밥을, 흰 빵 대신 통밀빵을 먹어야 한다. 통곡물은 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 및 혈당 상승을 막기 때문이다. 한 끼에...
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고지혈증 잡아라 2024.06.04해당카페글 미리보기
밥, 빵, 국수, 떡, 옥수수, 감자, 고구마 등도 탄수화물 식품이므로 과식하지 말아야 한다. 식사 후 후식으로 감자, 고구마는 피해야 한다. 곡물은 현미, 잡곡, 통밀처럼 도정이 덜된 것을 먹는 게 좋다. 콩류, 들기름, 등 푸른 생선이 좋아… 역시 적절...
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혈액순환에 관한 상식 2024.06.16해당카페글 미리보기
탄수화물을 과하게 섭취하면 인슐린이 급격히 치솟은 혈당을 조절하기 위해 체내에 들어온 포도당을 지방으로 변환시킨다. 혈관...빵, 흰쌀, 과자, 초콜릿 등의 정제된 탄수화물을 피하고 현미, 잡곡, 통밀빵과 같이 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하는 것...
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유방암 경험자 심혈관계 질환 예방하는 DASH 식단이란? 2024.05.31해당카페글 미리보기
채소, 과일, 견과류 섭취를 늘리고 포화지방, 염분, 설탕 섭취를 줄이는 것이다. 백미 대신 잡곡밥이나 현미밥을, 흰 빵 대신 통밀빵을 먹어야 한다. 통곡물은 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 및 혈당 상승을 막기 때문이다. 한 끼...
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“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 2024.07.01해당카페글 미리보기
좋아한다. 빵, 면, 달콤한 음식 등 고탄수화물의 유혹을 버리지 못한다. 고기 비계, 가공육(베이컨-소시지-햄) 등 포화지방이 많은 음식을 여전히 즐긴다. 각종 인공 첨가물이 들어간 가공 식품들도 줄여야 한다. 어쩌다 먹는 것이 아니라 자주 먹으면...
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“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 2024.05.22해당카페글 미리보기
좋아한다. 빵, 면, 달콤한 음식 등 고탄수화물의 유혹을 버리지 못한다. 고기 비계, 가공육(베이컨-소시지-햄) 등 포화지방이 많은 음식을 여전히 즐긴다. 각종 인공 첨가물이 들어간 가공 식품들도 줄여야 한다. 어쩌다 먹는 것이 아니라 자주 먹으면...
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아침 공복에 먹어도 ‘위’에 부담 없는 음식 10 2023.04.11해당카페글 미리보기
적다. 다만 견과류도 매일 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. ◆ 통밀빵, 사과, 공복 해소 후 커피 흰 빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은 직장인과 학생들의 오전 두뇌활동에 도움을 준다. 탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다...
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아침 공복에 먹어도 ‘위’에 부담 없는 음식 10 2023.05.22해당카페글 미리보기
적다. 다만 견과류도 매일 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. ◆ 통밀빵, 사과, 공복 해소 후 커피 흰 빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은 직장인과 학생들의 오전 두뇌활동에 도움을 준다. 탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다...
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아침 공복에 먹어도 ‘위’에 부담 없는 음식 10 2023.03.12해당카페글 미리보기
적다. 다만 견과류도 매일 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. ◆ 통밀빵, 사과, 공복 해소 후 커피 흰 빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은 직장인과 학생들의 오전 두뇌활동에 도움을 준다. 탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다...
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아침 공복에 먹어도 ‘위’에 부담 없는 음식 10 2023.04.07해당카페글 미리보기
적다. 다만 견과류도 매일 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. ◆ 통밀빵, 사과, 공복 해소 후 커피 흰 빵보다 탄수화물이 적고 혈당을 낮게 올리는 통밀빵은 직장인과 학생들의 오전 두뇌활동에 도움을 준다. 탄수화물 속 포도당이 뇌를 활성화하기 때문이다...