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건강한 지방을 함유한 음식과 건강한 지방을 꼭 먹어야 하는 이유! 2022.09.03해당카페글 미리보기
좋지 않은 지방 트랜스 지방은 섭취할 수 있는 지방 중 가장 나쁜 지방으로 여겨진다. 이 지방은 튀긴 음식, 냉동 음식 등을 포함한 많은 가공식품에서 발견된다. 일반적으로 인스턴트 음식과 일부 마가린도 트랜스 지방을 포함하고 있다. © Shutterstock...
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중성지방을 낮추는 10가지 관리 방법 2023.02.28해당카페글 미리보기
버터, 쇼트닝 등 7. 트랜스지방을 피합니다 트랜스지방은 나쁜(LDL)콜레스테롤을 높이고, 좋은(HDL) 콜레스테롤을 낮추어 심혈관계질환의 위험을 증가시킵니다. 영양성분표에 “트랜스지방 제로”인 식품을 선택합니다. 함유식품의 예 : 팝콘, 감자튀김...
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중성지방 낮추는법 수치 관리는 이렇게 하세요 2023.06.19해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 식이요법: 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 운동: 규칙적인 운동은 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 일주일에...
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건강상식~ 지방! 2022.09.14해당카페글 미리보기
합성하는 특징이 있기 때문에, 지나치게 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다 3. 몸에 나쁜 지방 = 트랜스 지방 트랜스 지방은 우리 몸에 해로운 영향을 끼치는 나쁜 지방 입니다 트랜스 지방은 액체 상태의 불포화 지방을 고체 상태로...
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중성 지방 높으면 피해야 할 식품 9 2022.10.22해당카페글 미리보기
모든 종류의 당분 섭취도 줄여야 한다. △구운 빵 버터 등으로 노릇노릇하게 구운 빵은 맛은 있지만 포화 지방이나 트랜스 지방이 많이 포함돼 있을 수 있다. 중성 지방 수치를 낮추려면 포화 지방 섭취를 제한해야 한다. 제품의 영양 성분 표를 확인할...
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건강한 지방을 함유한 음식과 건강한 지방을 꼭 먹어야 하는 이유! 2022.09.09해당카페글 미리보기
증가시킬 수 있다. 트랜스 지방은 섭취할 수 있는 지방 중 가장 나쁜 지방으로 여겨진다. 이 지방은 튀긴 음식, 냉동 음식 등을 포함한 많은 가공식품에서 발견된다. 일반적으로 인스턴트 음식과 일부 마가린도 트랜스 지방을 포함하고 있다. 그렇다면...
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건강한 지방을 함유한 음식과 건강한 지방을 꼭 먹어야 하는 이유! 2022.09.05해당카페글 미리보기
증가시킬 수 있다. 트랜스 지방은 섭취할 수 있는 지방 중 가장 나쁜 지방으로 여겨진다. 이 지방은 튀긴 음식, 냉동 음식 등을 포함한 많은 가공식품에서 발견된다. 일반적으로 인스턴트 음식과 일부 마가린도 트랜스 지방을 포함하고 있다. 그렇다면...
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지방이 많은 음식과 피부암 관계 2022.12.01해당카페글 미리보기
토르티야 및 흰 빵이 포함됩니다. • 정제유 – 정제유에는 카놀라유, 목화씨유, 포도씨유 및 콩기름이 포함됩니다. • 트랜스 지방 – 튀긴 음식, 마가린 및 기타 가공 식품은 트랜스 지방을 포함합니다. 음료수 지중해식 다이어트를 할 때, 여러분의...
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콜레스테롤·내장지방 줄이는 ‘이 음식’은? 2022.12.15해당카페글 미리보기
무엇보다 피가 탁해지고 혈관병 위험이 증가하는 게 큰 문제다. ◆ 식습관의 변화 절실… 소식에 포화지방, 트랜스지방 줄여야 왜 내장지방이 늘어날까? 간단하게 얘기하면 ‘쓰는 것에 비해 들어오는 게 많기 때문’이다. 음식을 많이 먹어 열량은...
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지방은 무조건 나쁘다? 현명한 지방 섭취법 2022.07.31해당카페글 미리보기
건포도, 아몬드, 땅콩가루 등을 넣어 먹어도 견과류의 영양을 손쉽게 섭취할 수 있다. 4. 포화 지방, 콜레스테롤, 트랜스 지방의 섭취를 줄인다. 포화 지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이기 위해서는 육류의 경우 지방이 적은 부위를 선택하고 베이컨 소시지...