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[다이어트 팔운동34]머신 트라이셉스 익스텐션 (Machine Triceps Extension) - 삼두 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 단단하고 탄력있는 복부 만들기 윗몸 일으키기Ⅰ 무릎을 세우고 누운 상태에서 손을 머리 뒤로 깍지를 끼고 상체를 일으킨다. 이때 양 팔꿈치를 반대편 무릎에 각각 살짝 닿게 한다. 윗몸 일으키기Ⅱ 무릎을 세우고 누운 후 가슴 위...
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팔운동에 대해서만.... 2006.06.02해당카페글 미리보기
이제 치우고...근육분리운동만 해야되나요? 가르쳐주세요...전 지금 21입니다...집에 덤벨만 있어요... 현제 제가 하고있는방법은 어깨가 돋보이기 위해...;;; 월-어깨 화-이두 수-어깨 목-삼두 금-어깨 토-이두 일-삼두 제대로 하고있는건가요?;;; 매일...
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[다이어트 팔운동19]삼두 (팔뒤쪽 운동) - 로터리 원 암 로우와 킥백(복합 운동) 2006.09.07해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 로터리 원 암 로우와 킥백 운동 부위-등,삼두,어깨,복부 운동방법 1.상체를 구부려 왼손을 볼위에 대고 오른손은 덤벨을 듭니다. 2.덤벨은 든 왼손은 직갇으로 구부려 팔꿈치가 최대한 등보다 뒤로 오도록 당겨...
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팔운동에 뭐가 잘못되었는지??????? 2011.06.30해당카페글 미리보기
나름 자극도 잘 가고 티도 남. 그리고 이두운동을 할때 덤벨컬 외에는 이두에 자극을 잘 못주고 있는거 같습니다. 여러가지 방법을 시도하는데 이두운동하고 난 날에는 웬지 부족한거 같고 이두에 자극이 많이 안 들어간 느낌입니다...... 이두운동 자극...
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팔운동질문입니다.. 두꺼워지고싶습니다 2016.10.28해당카페글 미리보기
10년은 했는데요 팔이 잘안굵어지네요.. 다들 약점은있지만 한 5년동안 1센치도 안늘어나네요.. 지금 팔둘레 42 인데요 근질은 좋아지는데 사이즈가 안늘어서요 사이즈를 늘리고싶습니다 어떤훈련방법을 택해야할까요? 조언부탁드립니다 .. (--)(__) 꾸벅
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각종 용품 팝니다 2023.08.05해당카페글 미리보기
포함 7. 구매가격 : (구매요청시) 8. 거래방법 :택배 , 직거래 둘다 됩니다 (직거래, 택배, 안전거래 외) 9. 용품설명 : (반드시...꺼 카페회원님꺼 구입하여 잘쓰고 있습니다. 박스까보고 피팅만 해봤구요.. 팔운동 3번 해봤습니다. 2] 배기는 Bh매물이...
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팔운동에 관한 질문요. 2006.08.19해당카페글 미리보기
팔둘레가 유난히 굵어지고 싶어하는 사람이빈다 ㅡ,.ㅡ;; 올해안으로 37만들고 싶은데 가능할라나 모르겠네요ㅡ_ㅡ;;; 보통 운동방법은.. 바벨컬로.. 무게는 높이돼 12 / 10/ 8/ 6 이렇게 하구요 덤벨로 동 일 케이블컬(?)(명칭이 잘 ㅡ_ㅡ;) 동일...
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S-D 10/21 팔운동 훈련일지 <건강칼럼> 운동후 보충제 섭취 2011.10.21해당카페글 미리보기
http://club.cyworld.com/khbody s-d 싸이월드 www.cyworld.com/bsd1 1.운동일지:팔,복근,유산소 트레이닝방법: 피라미드 세트 공복 싸이클 0분 오후 바벨컬 3세트 헤머컬 3세트 케이블컬 3세트 오버헤드 3세트 라잉 익스텐션 3세트 프레스다운 3세트 포징...
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가슴 데피니션과 팔운동 슈퍼세트에 관해! 2008.03.02해당카페글 미리보기
하지만 이제 더이상 크기보다는 모양을 다듬어야겠다는 생각이 드는데요 가슴 데피니션 .. 어떤 운동이 좋을까요? 어떤 운동방법으로 해야할까요? 다른부분은 보통 역피라미드방식으로 해서 저중량 고반복으로 하면 된다고 보통 하지만 가슴도 그렇게 해야...
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[팔운동] 트라이셉스 프레스 다운 (삼두근 전체) 2010.12.27해당카페글 미리보기
것을 느끼도록 한다. ※ 동작을 풀어 팔꿈치가 움직이지 않는 한도에서 바가 최대한 높이 올라 가도록 한다. ※ 바를 다른 방법으로 잡거나 사용하는 바의 종류를 바꾸거나 바에 다가선 위치를 조절한다. ※ 양손을 벌린 너비를 조절하거나 바를 3/4내리고...