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40가지 동물의 수면 패턴 시각화하기 2022.09.06해당카페글 미리보기
De Amicis 의 이 그래픽 은 startsleeping.com 의 데이터를 사용 하여 40마리의 다른 동물의 일반적인 수면 패턴을 보여주고 평균 수면 시간과 하루 24시간 중 휴식을 취하는 데 보내는 비율을 강조 표시합니다. 그래픽에 등장하는 나머지 동물에 비해...
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#1일1촉 <수면 혁명> 2022.09.30해당카페글 미리보기
수면 부족을 겪고 있으며, 특히 직장인의 80퍼센트가 7시간 미만을 자고 있다. OECD 조사 결과에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 49분이지만, 성인만을 대상으로 한 결과는 6시간 53분으로 한 시간 가까이나 줄어들고 특히 40대는 6시간 37...
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하루에 아홉 시간 잤더니 뇌에 이런 위험 증가했다 2024.07.30해당카페글 미리보기
맥매스터대 및 베이징연합의학대 연구에 의하면, 하루 평균 6~8시간 수면하는 참여자가 심혈관질환 발병위험이 가장 낮았으며 8...각각 5%, 17%, 41% 씩 높아졌다. 수면시간이 10시간 이상인 사람이 7시간 수면하는 사람보다 말초동맥 질환 발병 위험이...
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수면부족은 알츠하이머병의 원인물질을 뇌에 축적시킨다 2022.10.25해당카페글 미리보기
치매의 Risk를 올리는 것이 연구로 밝혀지고 있습니다。 경제협력개발기구(OECD)의 2021년판 조사에 따르면, 일본인의 평균수면시간은 7시간22분으로, 가맹국30개국중 최하위。 후생성이 금년1월에 공표한 데이터에서는, 수면시간이 7시간이하인 사람이...
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「건강에는 8시간수면」 실은 의학적인 근거는 없다!?「조침(早寝)」도 악영향。 2023.04.17해당카페글 미리보기
환자를 많이 진찰하는 秋田대학대학원교수인 三島和夫선생입니다。 또한, 다음과 같이 계속합니다。 60대이후가 되면, 수면시간의 평균은 5~6시간。 연령과 함께 활동량이나 기초대사량(基礎代謝量)이 감소하기 때문에, 그 만큼, 뇌나 몸의 휴식에 필요한...
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전 세계 2만명에게 물었다… "하루 몇 시간 자세요?" 2023.03.16해당카페글 미리보기
전 세계 약 2만명을 대상으로 설문한 결과, 평균 수면 시간이 약 7시간에 달하는 것으로 나타났다./사진=클립아트코리아 전 세계 약 2만명을 대상으로 설문한 결과, 평균 수면 시간이 약 7시간에 달하는 것으로 나타났다. 글로벌 수면솔루션 브랜드 레즈...
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전 세계 2만명에게 물었다… "하루 몇 시간 자세요?" 2023.03.17해당카페글 미리보기
전 세계 약 2만명을 대상으로 설문한 결과, 평균 수면 시간이 약 7시간에 달하는 것으로 나타났다./사진=클립아트코리아 전 세계 약 2만명을 대상으로 설문한 결과, 평균 수면 시간이 약 7시간에 달하는 것으로 나타났다. 글로벌 수면솔루션 브랜드 레즈...
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잠자는 시간을 아까워하지 말자. 1219정채은 설득하는 글쓰기 2022.09.24해당카페글 미리보기
7만 명을 대상으로 실시한 '2011년 청소년건강행태 온라인 조사 결과'에 따르면, 우리나라 일반계 고등학생의 주중 하루 평균 수면 시간은 5.5시간으로, 일반계 고등학생의 97.7%가 권장 수면 시간을 채우지 못하고 있었습니다. 10여년이 지난 조사이지만...
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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육량 평균 높음 (근섬유 유형 차이 영향) 신체 활동량: 남성은 여성보다 신체 활동량 높은 경향 근육 활동량 증가 -> 근육 성장 촉진 2. 근육량 늘리기 위한 과학적 전략 2.1 근력 운동: 핵심 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업 근육...
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당신은 적당한 수면을 취해야한다 2022.09.24해당카페글 미리보기
1985년부터 25년간 모은 약 8,000명의 데이터를 집중적으로 분석한 결과 영국 유니버시티칼리지런던 수면 시간이 평균 6시간 이하인 경우 7시간 이상 수면한 사람들에 비해 치매에 걸릴 위험이 30%나 높다는 결과가 나왔다. 두 번째로, 잠을 잘 자지...