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GI지수 낮은음식.높은음식 표 정리 2021.03.07해당카페글 미리보기
식후 혈당수치를 줄여주기 때문에 동맥내벽의 탄력성을 높이고 혈류를 향상시켜 심혈관질환의 위험성도 낮춰준다. GI지수가 ▶70 이상이면 고GI식품 ▶56~69 범위이면 중GI식품 ▶55 이하이면 저 GI식품으로 분류한다. 일반적으로 혀에서 바로 단맛이 느껴...
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혈당 관리 걱정 없는 당분 적은 과일 5가지 2020.05.14해당카페글 미리보기
과일인 포도(13.89g)보다 절반 가량 낮은 수준이다. 또한 배에는 기관지 건강에 도움을 주는 루테올린 성분과 체내 알코올 성분을 해독해주는 아스파라긴산이 풍부하다. 2. 멜론 멜론은 달달한 맛을 내서 당분 함량이 많을 것 같지만 실제로 당분 함량은...
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** 혈당과 과일 당도 관계 ** 2013.04.23해당카페글 미리보기
포도(13.46)→감(12.93)→참외(12.33)→귤(10.75)→복숭아(10.41)→수박(10.34)→배(10.31) 순이다. 상대적으로 과일과 혈당지수 관계를 살펴보면 복숭아(56.5)→수박(53.5)→참외(51.2)→귤(50.4)→포도·감(48.1)→배(35.7)→사과(33.5) 순이다. 당뇨병...
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과일 먹는 것도 걱정? 혈당 관리 걱정 없는 과일 5가지 2020.05.14해당카페글 미리보기
과일인 포도(13.89g)보다 절반 가량 낮은 수준이다. 또한 배에는 기관지 건강에 도움을 주는 루테올린 성분과 체내 알코올 성분을 해독해주는 아스파라긴산이 풍부하다. 2. 멜론 멜론은 달달한 맛을 내서 당분 함량이 많을 것 같지만 실제로 당분 함량은...
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무심코 먹은 수박이 혈당 '쭉'..여름철 당뇨병 환자 주의점은? 2021.07.17해당카페글 미리보기
빠르게 상승하고, 배가 빨리 꺼지므로 당뇨병 환자라면 각별히 주의해야 한다. 당지수가 상대적으로 낮은 복숭아ㆍ자두ㆍ포도를 먹는 것을 권한다. 당지수가 낮은 과일은 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래가기 때문이다.” 당지수(Glycemic Indexㆍ혈액...
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포도 먹으면 생기는 몸의 변화는? 2022.07.30해당카페글 미리보기
지수가 높은 과일을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하지만, 낮은 과일은 혈당이 서서히 오른다. 과일-채소 당지수는 수박(72)이 높은 편이지만 포도(46) 복숭아(41) 사과(36) 등은 저당 지수 식품에 속한다. 포도에는 칼륨이 들어 있기 때문에 신장(콩팥)이...
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'혈당 스파이크' 막으려면 달달한 아침 식사는 금물 2024.01.21해당카페글 미리보기
현미밥 위주 한식을 차려 먹는다. 포도즙·오렌지주스 같은 주스류는 피한다. 김형미 영양팀장은 "소화 흡수도 빠르고 혈당 지수도 높이기 때문"이라고 말했다. 단, 시리얼 중에서 설탕이 전혀 들어있지 않고 원료가 통밀 100% 등인 제품은 큰 문제가 없다...
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당뇨나 혈당이 높은 사람에게 좋은 음식은? 2015.04.29해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...
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혈당 상승 막아주는 아침 메뉴 2020.07.01해당카페글 미리보기
현미밥 위주 한식을 차려 먹는다. 포도즙·오렌지주스 같은 주스류는 피한다. 김형미 영양팀장은 "소화 흡수도 빠르고 혈당 지수도 높이기 때문"이라고 말했다. 단, 시리얼 중에서 설탕이 전혀 들어있지 않고 원료가 통밀 100% 등인 제품은 큰 문제가 없다...
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히말라야 돌소금. 유기농 설탕. 유기농 포도과당. 코코넛오일. 몰리시스. 커피슈가. 코코넛플라워슈가. 터키산 건포도, 건살구 2018.12.16해당카페글 미리보기
유기농 천연 포도과당 300g 1. 미네랄과 비타민이 살아 있는 유기농 포도과당은 체내에서 천천히 분해되어 정제설탕 처럼 혈당지수를 급격히 올리지 않습니다. 2. 설탕의 1/3의 양만 사용하여 비만과 당뇨에 좋은 과당입니다. 3. 과일의 단맛과 뒷맛의...