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제 13장. 치료적 수중운동 14장. 스위스 볼과 폼 롤러 2007.07.22해당카페글 미리보기
재학습 기능 그리고 유연성과 근력의 향상을 위해 운동치료방법으로 이용된다. 4. 폼롤러를 이용한 운동 1) 몸통운동 - 요방형근 마사지 - 등마사지 - 허리가동운동 - 고양이 등만들기 - 고양이 등 펴주기 - 누운자세에서 가슴부위로 무릎당기기 - 볼 좌우...
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폼롤러와 힙모빌리티 운동으로 타이트한 장경인대(Tight IT Band) 풀어주기 2010.12.29해당카페글 미리보기
있습니다. 폼 롤러를 이용해서 머슬 티슈를 좀 풀어줘보세요. 그럼 무릎에 압박을 좀 줄일 수 있습니다. 더 아픈 부분일 수록 더 맛사지 해줘야 해요. 엉덩이 근육이 약하면 장경인대도 타이트하게 만들 수 있습니다. 엉덩이근육을 기능적으로 잘 사용하지...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2019.03.18해당카페글 미리보기
뻗은 상태에서 양손등 바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 싶어도, 어떻게 해야할지 모르는 사람들이라면 위의 운동 법들을 한 번 따라해보자! EDITOR l...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2022.07.04해당카페글 미리보기
뻗은 상태에서 양손등 바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 싶어도, 어떻게 해야할지 모르는 사람들이라면 위의 운동 법들을 한 번 따라해보자! EDITOR l...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2021.05.20해당카페글 미리보기
뻗은 상태에서 양손등 바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 싶어도, 어떻게 해야할지 모르는 사람들이라면 위의 운동 법들을 한 번 따라해보자! EDITOR l...
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옷걸이, 캐리어,컬러링북, 운동기구, 앰플 등 판매합니다 2023.02.25해당카페글 미리보기
앰플 (사용기한 24년 8월까지) : 개당 100페소 노란색 -비타민, 파란색 -수분(판매완료) 4. 2단확장 이민가방 : 350 페소 6. 폼롤러 : 300페소 7. 스텝퍼 : 800 페소 8. 컬러링 북 ( 사용 x) : 200페소 (개당), 펭아트 220페소 (엽서형임) 9. 멸균 드레싱...
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폼롤러와 힙모빌리티 운동으로 뻣뻣한 IT밴드 풀어주기! 2010.12.17해당카페글 미리보기
있습니다. 폼 롤러를 이용해서 머슬 티슈를 좀 풀어줘보세요. 그럼 무릎에 압박을 좀 줄일 수 있습니다. 더 아픈 부분일 수록 더 맛사지 해줘야 해요. 엉덩이 근육이 약하면 장경인대도 타이트하게 만들 수 있습니다. 엉덩이근육을 기능적으로 잘 사용하지...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2020.04.25해당카페글 미리보기
뻗은 상태에서 양손등 바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 싶어도, 어떻게 해야할지 모르는 사람들이라면 위의 운동 법들을 한 번 따라해보자! EDITOR l...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2024.02.19해당카페글 미리보기
뻗은 상태에서 양손등 바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 싶어도, 어떻게 해야할지 모르는 사람들이라면 위의 운동 법들을 한 번 따라해보자! EDITOR l...
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굽은 등과 말린 어깨를 펴주는 폼롤러 스트레칭 2023.09.18해당카페글 미리보기
뻗은 상태에서 양손등 바닥 쓸면서 circle까지 그려볼게요! 손끝이 계속 길어진다는 느낌으로 천천히 그리며 이완 !! 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하고 싶어도, 어떻게 해야할지 모르는 사람들이라면 위의 운동 법들을 한 번 따라해보자! EDITOR l...