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왼발 완파 수술 이후 100일 2023.08.24해당카페글 미리보기
스쿼트 등만 했습니다 + 다리에 부담안주는 선에서 상체 웨이트 운동도 시작했습니다 6주~12주: 완파 38일만에 다시 태권도 사범...동작 유튜브 보고 따라했고, 발목 각도를 만드려고 스트레칭을 많이했습니다 제가 아무래도 도장에서 많이 걷다보니 저녁...
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[9월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2023.08.30해당카페글 미리보기
스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동 [텐션업...6시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근육운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일...
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극상근건염 30대 초반 남자 바텐더만 보세요 2024.04.09해당카페글 미리보기
곳에 대한 불필요한 자극을 하지 않는다. 극상근건에 대한 손상을 자극하거나 악화시킬 수 있어 지금 하고 있는 폼롤러나 불필요한 스트레칭은 하지 않는다. 3. 자신만의 확인법을 하지 않는다. 예를 들어 어깨돌리기, 가슴펴기 등. 4. 과음을 조심한다. 5...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
당기거나 흔히 타이트하다고 말하는 상태일 때도 불균형이 옴 그래서 무릎 부상을 피하려면 근육을 고르게 발달시키고 스트레칭 폼롤러 등으로 근육을 계속 늘여주고 풀어줘야 함 다시 처음으로 돌아가서 첫째, 과체중이면 같은 동작에 무릎에 부하가 많이...
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사무실 스트레칭 2017.12.19해당카페글 미리보기
매일 아침 저녁으로 폼롤러 등을 이용해서 스트레칭을 하는데, 오늘은 건너 뛰었더니 사무실에서 스트레칭을 좀 하게 되었습니다. 사무실에서 까지 할 필요성을 못 느꼈는데, 역시 스트레칭은 시간 날때 마다 해야 겠습니다. 부상 없는 골프 하세요.
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[8월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2023.07.31해당카페글 미리보기
스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동 [텐션업...6시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근육운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일...
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망우역 4분거리 31평 PT샵 매매합니다 (월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 조정 2024.07.11해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 워터백, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고...
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망우역 4분거리 31평 PT샵 매매합니다 (월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 조정 2024.07.07해당카페글 미리보기
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망우역 4분거리 31평 PT샵 매매합니다 (월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 조정 2024.07.14해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 워터백, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고...
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4월 끝🧁 2023.04.30해당카페글 미리보기
졌거등뇨 저는 더빙판도 곧 개봉한다고 해서 그것두 보러 가려구여🫠 🏞️🌉 요거는 둘 다 다른 날이긴 한데 하루 비애랑 튤립 보러 가고 다람 비애랑 광교 다녀왔었어용 이번 달에는 다들 바빠서 모이기 쉽지 않았는데 어쩌다 보니 시간이 맞아서 다녀왔네염...