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네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.10.11해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...
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네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.10.13해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...
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FITNESS KNOWHOW 네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.09.20해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...
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네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.09.15해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...
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네 덤벨은 비록 미약했으나 2015.09.12해당카페글 미리보기
활용법이다. 5kg짜리 덤벨 두 개를 손에 들고 당장 시작하라. 어쩐지 동작을 매끄럽게 따라 하기가 힘들다고? 부끄러워하지 말고, 당장 좀더 가벼운 덤벨로 바꿔라! 1.균형감각을 높여라 크랩 투 토 터치Crab to Toe Touch 다리는 몸에서 직각이 되는 정도...
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하루 10분 투자하는 '허리 강화 운동' 2019.12.17해당카페글 미리보기
운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1...
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요가를 하고 건강해졌어요./ 코어 근육에 좋은 '홈롤러' 사용후기 2017.09.15해당카페글 미리보기
타기 7. 개구리 다리 8. 찰리 체플린 자세 9. 고관절 돌리기 10. 엉덩이 들어 올리기 11. 무릎 신전 12. 허벅지 바깥 근육 스트레칭 운동법은 푸른희망지기님께서 올리신 글 파킨슨병가나다라/4.파킨슨 마을/96~100번 글 <코어근육에 좋은 폼롤러>에서...
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HOME DIET MACHIN 2019.02.26해당카페글 미리보기
복부나 허벅지는 세게, 팔뚝이나 허리 등은 약하게 조절하며 데일리 경락 마사지를 즐길 수 있겠다." 김태영(K-QUEEN 5기) 2 코리아테크 식스패드 Abs Fit 2 세계적인 축구 스타 크리스티아누 호날두가 직접 개발에 참여한 EMS 트레이닝 기기. 근육을...
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건강정보ㅡㅡㅡ♡♡ 2017.10.13해당카페글 미리보기
걷는 운동법도 추천한다"며 "뒤로 걸으면 발 앞쪽이 지면에 먼저 닿기 때문에, 무릎에 주는 충격이 줄어들어 무릎 관절 통증을 줄이고 평소 쓰지 않는 무릎의 뒤 근육과 인대 기능을 보강해 관절염 진행을 막는다"고 말했다. 무릎 관절염 중기에는 관절...
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혼자서도 잘해요, 셀프 마사지 자가근막이완 2015.06.15해당카페글 미리보기
사용법을 모르고 무작정 따라하다간 오히려 부상을 입을 수 있으니 주의해야 한다. 제대로 된 방법을 체크해서 뭉친 근육을 시원하게 풀어보자. 작은 공으로 하는 자가근막이완 집에 굴러다니는 단단한 공을 활용하면 된다. 라크로스볼 또는 테니스공 등을...