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딸에게 엄마가 가장 멋지게 해줄 수 있는 선물은? 2024.05.11해당카페글 미리보기
시너지 효과가 나타납니 다. 다이어트는 같이해주는 동반자나 응원해주는 지지자가 옆에 있을 때 성공 하기 쉽습니다. 그 대상이 바로 엄마요 딸이라면 성공의 문 앞에 서 있는 것이죠. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 문제는, 음식을 먹어도...
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딸에게 엄마가 가장 멋지게 해줄 수 있는 선물은? 2024.05.09해당카페글 미리보기
시너지 효과가 나타납니다. 다이어트는 같이해주는 동반자나 응원해주는 지지자가 옆에 있을 때 성공하기 쉽습니다. 그 대상이 바로 엄마요 딸이라면 성공의 문 앞에 서 있는 것이죠. 문제는, 음식을 먹어도 먹어도 금방 허기가 지는 것입니다. 허기가...
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제1307회(2024.04.10) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2024.04.08해당카페글 미리보기
정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을 포함한 위쪽의 부상방지 보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타...
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걷지 않으면 창문너머 저승 2024.05.27해당카페글 미리보기
상승하는 효과를 얻을 수 있다. 나의 50대 10년은 걷기 중독이었다 매일 하루 2시간은 걸었고 주말에는 30~40키로미터 까지도 걸었다 늘 시속 6.5키로미터를 유지하는 빠른 걷기였다 걷기가 전부였던 시간이다 걷기로 얻는 게 많았다. 건강도 얻었고...
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605__가자미근. 앉아서 발뒤꿈치 들기- 개딸 --대필작가 뚱보강사 이기성 kg60 경기칼럼 한국전자출판교육원장 2022.11.07해당카페글 미리보기
뒤꿈치 들기... 앉아서 하는 ‘이 운동’, 대사증후군을 물리친다... 앉은 채로 발뒤꿈치를 들었다 놓는 ‘가자미근 푸시업’의 놀라운 효과... [코메디닷컴] 김세진 기자가 보도했다(2022년 10월 22일). 2015년 국민건강통계를 보면 남성은 하루 평균...
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딸에게 엄마가 가장 멋지게 해줄 수 있는 선물은?... 2024.05.09해당카페글 미리보기
시너지 효과가 나타납니다. 다이어트는 같이해주는 동반자나 응원해주는 지지자가 옆에 있을 때 성공하기 쉽습니다. 그 대상이 바로 엄마요 딸이라면 성공의 문 앞에 서 있는 것이죠. 문제는, 음식을 먹어도 먹어도 금방 허기가 지는 것입니다. 허기가...
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전가을의 컨디셔닝 ① - 최상의 컨디션으로 시즌 맞이하기 2024.03.16해당카페글 미리보기
말한 푸시업처럼 간단하게 방에서 할 수 있는 운동이다. 상체 운동을 할 때는 팔꿈치를 옆구리에 붙여야 제대로 된 자극을 느낄 수 있다. 하체 운동은 사진에서 보는 것처럼 옆으로 누워서 할 수 있다. 다리에 이미 피로감이 많이 쌓인 상태인 만큼 약한...
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묵혀두지 말고 본전 뽑자! - 제대로 효과 보는 운동법 2013.01.16해당카페글 미리보기
복근 운동에 좋다. 짐볼 위에 앉아 있는 것만으로도 자세 교정 효과가 있다. 여러 가지 활용 동작으로 다양한 효과를 볼 수 있다...다이어트 마사지 짐볼. 1만5000원. 경기스포츠. 2 푸시업 바 팔굽혀 펴기를 할 때 팔목의 부담을 덜어주는 기구. 어깨...
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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.05.02해당카페글 미리보기
줄넘기나 푸시업 이런 게 안 좋다고 하셔서 안 했었거든? 근데 나는... 줄넘기를 너무 좋아해서 그냥 함 하면 그만이야, 🫡 운동 끝나고 집 가려는데 같이 운동하시는 분이 내일 나오실 거죠?! 꼭 나오세요 맨날 빼먹지 말고!!! 😤 참내 둘 다 이번 주 하루...
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풀업 밴드 2022.10.21해당카페글 미리보기
한 개도 못하니까 정말 충격이었습니다. 푸시업은 쉬지않고 100~200개 너끈히 하는데... 어떤 유튜버 왈 푸시업은 40~50개 부터는 운동 효과가 떨어져서 횟수만 늘린다고 좋은 게 아니고 다리 위치를 높여가면서 하는 게 운동 효과가 좋다고 하더라구요...