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다이어트 팁 2010.03.12해당카페글 미리보기
체중 90킬로 하루 단백질 섭취량 900그램입니다 이것은 순수 단백질 섭취량이고 소 안심으로 계산을 하면 하루 1.5킬로 이상이...필요한 섭취량입니다 이것을 대체해주는거시 바로 프로틴 혹은 웨이 라는 단백질 보충제입니다 프로틴은 동.식물에서 뽑은...
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파리스 자하비, 조지 락하트 - 영양소에 대한 Q&A (마지막) 2017.01.25해당카페글 미리보기
프로틴! 프로틴!을 왜치지. 근성장을 하는데 도움이 되는건 맞지만 너가 체육관에서 운동하고 마일단위로 런닝하는 형태와는 맞지 않아. P : 너가 운동 15분 전에 꿀 먹는다고 했던거 기억나? 해보니까 좋더라. 내가 운동을 할 때, 모멘텀을 가지고 더...
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[홈트레이닝] 카페지기의 집에서 `몸 만들기 100일 프로젝트, 그리고 2년` 2006.12.16해당카페글 미리보기
골드 프로틴) 기상/저녁 식사전/ 운동후/ 취침전 으로 나누어서 1스픈(30g)씩 하루 4번 섭취 (총 120g 섭취) 비타민제 : 종합비타민제 (멀티 32x pro추천)을 취침전에 섭취 취침 : 7시간 수면 근력 운동시간 : 취침 4시간 전 체지방 제거를 위한 다이어트...
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이제부터 보충제를 안먹을 생각입니다. (긴글 주의) 2016.07.14해당카페글 미리보기
100% 프로틴에 미숫가루를 섞어먹자 라고 결론짓고 wpi를 구입하여 섞어먹고 지금까지도 계속 그렇게 해왔습니다. 요즘 먹던 보충제가 거의 다 떨어져서 계속 먹어야하는가? 더 나은제품은 없을까? 좀더 알아보려고 자료를 찾기 시작했습니다. 처음 찾은...
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권상우 같은 몸짱 만들기 프로젝트 100일... 이곳 카페지기의 성공 노하우... 2008.06.07해당카페글 미리보기
x 0.2g의 단백질이 필요합니다. (70kg의 사람이 하루 필요한 단백질 섭취량은 70x0.2g=140g 으로서 140g의 단백질이 필요한 것...보충제는 우유에서 추출한 유청단백 성분의 "옵티멈 100%웨이프로틴" 이 가격이 저렴하면서도 효과가 좋아서 근육키우는 분...
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보디빌딩에 대해 조금 끄적일께요 ^^ ; 2008.09.03해당카페글 미리보기
5시 프로틴(옵티멈) 닭가슴살 2 개 계란 3 물 1리터 7시 밥 비타민 1 과일 섭취 9시 운동 (물 1리터) 11시 마치고 옵티멈웨이 닭가슴살 1 바나나에 포도주스 갈아서 마십니다 이전에는 5시에 밥을 먹고 아무것도 먹지 않고 7시에 크레아틴 먹고 8시 부터...
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MRP 보충제 비교 리뷰 - 머슬밀크, 맥스밀크, 인퓨전...(펌) 2006.08.28해당카페글 미리보기
사람들은 하루 종일 마이요 플렉스를 마셨다. 아침, 운동 후, 자기전. 단백질 함량은 높았고, 지방은 낮기에 그것은 완벽해 보였다. 그런데 이제 보자... 이제는 2000년대다. 지방 영양소는 이제 더이상 적이 아니다. '건강한' 지방은 필수요소다...
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보디빌딩 용어 2016.07.20해당카페글 미리보기
diet] 하루 탄수화물 섭취량을 20g 미만으로 섭취해 핏속에 케톤이 생성되도록 하는 다이어트 보디빌딩 용어 『 파 』 ● 풀 업 [pull ups] 턱걸이 ● 필수 아미노산 [essential amino acids] 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부에서 따로 섭취해...
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미국현지에서 직접 구입한 보충제 구입기 & 옵티멈 100p웨이 보충제 소개등 2008.10.17해당카페글 미리보기
x 2g의 단백질이 필요합니다. (70kg의 사람이 하루 필요한 단백질 섭취량은 70x2g=140g 으로서 140g의 단백질이 필요한 것입니다...보충제로서 요즘 평이 괜챦은 '옵티멈 100% 웨이 프로틴'입니다. 초코맛, 딸기맛, 바닐라맛, 이렇게 3종류가 있는데 제경...
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보충제와 자연식의 차이점 2015.06.30해당카페글 미리보기
등의 프로틴들을 대부분 빠른 흡수율을 고집 합니다. 그렇다면 보충제가 만약 없다면 어떻게 할까요...? 뭐 고민 할필요 없습니다..단백질을 보충제처럼 빠르게 흡수만 시키면 됩니다. 즉 닭가슴살을 갈아서 많은 수분이나 흡수가 빠른 단당류의 액상 음료...