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🎁2024년 1월 15일 월요일 연습일지 작성자 : 장시원(20) 2024.01.16해당카페글 미리보기
하루에 1개씩 늘려가면서 해서 그런지 점점 힘들긴 하더라구요... 그리고 연습일지에 댓글을 늦게적은 사람은 중간 쉬는시간에 플랭크자세로 좌우로 몸 비트는? 동작을 했습니다. 생각보다 복근에 힘이 많이들어가더군요... 무감님 시간때는 저번주 목요일...
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특별한 바비큐, 플랭크 쿠킹의 모든 것 2009.08.22해당카페글 미리보기
스며든다. 이런 풍미가 부담스럽게 느껴진다면 액체를 물로 희석시켜 플랭크를 담그면 된다. 플랭크는 1 ~ 24 시간 동안 담궜다가 쓰는데 최소한 1 시간 이상은 담궈야 한다. 플랭크 크기나 나무 종류, 개인적 취향에 따라 담그는 시간은 달라질 수 있다...
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전신 운동 플랭크를 하면 생기는 효과 2018.09.23해당카페글 미리보기
전신 운동 플랭크를 하면 생기는 효과 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 운동으로 유명하다! 그렇다면! 플랭크는 어떻게 해야 되며, 플랭크를 응용해서 하는 운동들은 없을까?! 플랭크를 하는 방법은 물론! 플랭크를 응용하는 운동 2가지도 알아보자...
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전신 운동 플랭크를 하면 생기는 효과 2018.09.10해당카페글 미리보기
출처 : 김인영의 바디밸런스 피트니스 · 플랭크를 효과적으로 하는 방법 3가지 - 파이베트, 김인영 플랭크의 경우 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 운동으로 유명하다! 그렇다면! 플랭크는 어떻게 해야 되며, 플랭크를 응용해서 하는 운동들은 없을까...
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전신 운동인 ‘플랭크’ 동작, 15초면 충분할까? 2020.08.06해당카페글 미리보기
15초를 버티는 수준의 지구력이 생기면 30초, 45초, 60초로 점점 시간을 늘려 나간다. 플랭크를 하는 동안 호흡은 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬는 심호흡을 하는 것이 좋다. 호흡에 집중하면 플랭크 동작을 버티는 고통스러운 시간을 견디는데도 도움이...
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예전에 무술강사 성추행으로 컴플레인 했는데 .. (좋은 결과?) 2024.02.01해당카페글 미리보기
공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 무술 시간 첫날에 플랭크를 하는데 엉덩이 위치가 높다고 쿡 누르는 거야. 할아버지뻘 사범이였는데 그것도 슬쩍 빨리 솔직히 나 여러 무술이랑 춤...
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플랭크는 전신운동, 다이어트에도 효과 있다! 2018.12.11해당카페글 미리보기
개선한다. 준비 운동이 필요할까? 운동 전문가들은 모든 운동은 스트레칭부터 시작하라고 조언한다. 따라서 시간적 여유가 된다면 플랭크 역시 충분한 전신 스트레칭 후 시행하는 것이 바람직하다. 스트레칭을 통해 관절과 근육을 부드럽게 풀어주고...
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❤️플랭크-수경재배(개운죽)❤️ 2021.10.10해당카페글 미리보기
이번주 플랭크시간에는 우리 친구들이 가정에서 키울 수 있는 개운죽에 대해 알아보았어요~^^ 개운죽은 물속에서 자라며 햇빛을 싫어한다는 사실! 우리 달나라반 친구들이 엄마 아빠에게 알려주기로 했답니다 또! 식물을 키우며 ‘아이 예쁘다, 제일 멋져...