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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 2020.04.08해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 2020.03.30해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 2020.03.10해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...
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뱃살빼는 운동으로 손꼽히는 복부비만 운동법 2011.01.06해당카페글 미리보기
칼로리가 소모되어야 합니다. 하지만 복근만을 움직이는 것은 칼로리를 소모하는데 제한이 되지요. 그러므로 뱃살을 빼기 위해서...더욱 효과적이라는 것이죠. 그럼 뱃살빼는 운동법을 한번 알아보겠습니다. 플랭크 자세 이 자세는 머리에서부터 발끝까지...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 2019.05.09해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 5가지 2016.09.20해당카페글 미리보기
근육과 뼈도 강화된다. 계단 오르기는 걷기보다 2~3배의 칼로리를 더 소모시켜 체중 조절에 좋고 다른 운동처럼 기분을 좋게...생활 속에서 할 수 있는 것도 장점이다. ◆플랭크= 플랭크 운동법의 기본은 허리를 곧게 펴고 팔꿈치를 세운 채 어깨, 골반...
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<운동의 왕, 스쿼트> 이 동작만 잘 배워두면 상체부터 하체까지 운동 끝 2020.11.02해당카페글 미리보기
브릿지를, 다리와 상체를 흔들림 없이 고정하고 싶다면 플랭크나 슈퍼맨 같은 코어운동을 먼저 해보자. 칼로리 소비가 큰 만큼 스쿼트는 힘든 운동이다. 하지만 어렵고 힘든 운동인 만큼 다른 운동들이 범접하지 못하는 위상을 가질 정도로 장점도 확실...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 2021.07.10해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01버피 테스트(Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연 기자...
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지방을 태우는 최고의 운동 2022.04.23해당카페글 미리보기
고강도 운동을 번갈아 하는 것을 의미합니다. 짧은 시간 안에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 특히 고강도 인터벌 훈련은 끝난 후에도 지방 연소를 최대 48시간가량 지속시키는 효과가 있습니다. 러닝 머신 위에서 뛸 때도 걷는 것과 달리는 것을...
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실내에서 할 수 있는 유산소 운동 3 2019.04.06해당카페글 미리보기
병행해 단시간에 운동 효과를 높이는 방법. 01 버피 테스트 (Burpee test) 첫 번째 동작은 짧은 시간에 칼로리 소모가 높은 유산소성 근력 운동 ‘버피 테스트’의 변형 동작이다. 전신 운동인 푸시업과 플랭크의 혼합 형태로 보면 된다. 출처 : 최지연...