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복근강화 운동 2020.07.10해당카페글 미리보기
플랭크. 코어 강화 및 뱃살 빼기 효과적인 복근 운동 및 근육 운동을 위해서는 코어 강화가 중요하므로 플랭크는 기본적으로...뱃살이 붙어있다면 근육운동을 하기 전 유산소운동이 필요. 체지방과 근육 다른 근육 부위는 지방이 어느정도 있어야 크기...
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기분 좋은 자극제, 시너지 효과를 내는 운동 '절친'들 2015.11.01해당카페글 미리보기
여성에게 플랭크 자세를 추천한다. 엎드린 자세에서 몸을 들어 팔뚝과 발끝으로 버티는 동작인데 회를 거듭할수록 달라진 몸매의 변화를 느낄 수 있는 특급 맨손운동이라고 전한다. 왼쪽 레이 양의 그레이 브라 톱과 트레이닝 팬츠 모두 아레나. 슈즈는...
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기분 좋은 자극제, 시너지 효과를 내는 운동 '절친'들 Health Partner 2015.10.12해당카페글 미리보기
여성에게 플랭크 자세를 추천한다. 엎드린 자세에서 몸을 들어 팔뚝과 발끝으로 버티는 동작인데 회를 거듭할수록 달라진 몸매의 변화를 느낄 수 있는 특급 맨손운동이라고 전한다. 왼쪽 레이 양의 그레이 브라 톱과 트레이닝 팬츠 모두 아레나. 슈즈는...
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기분 좋은 자극제, 시너지 효과를 내는 운동 '절친'들 Health Partner 2015.09.20해당카페글 미리보기
여성에게 플랭크 자세를 추천한다. 엎드린 자세에서 몸을 들어 팔뚝과 발끝으로 버티는 동작인데 회를 거듭할수록 달라진 몸매의 변화를 느낄 수 있는 특급 맨손운동이라고 전한다. 왼쪽 레이 양의 그레이 브라 톱과 트레이닝 팬츠 모두 아레나. 슈즈는...
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집에서 맨손으로 허리 강화운동 2022.06.14해당카페글 미리보기
이러한 부위의 근육들을 강화하면, 방광, 자궁 등의 장기를 지탱하는데도 도움이 된다. 플랭크 동작을 하기 위해선 엎드린 상태에서 양팔과 양발 끝을 바닥에 대고 몸을 바닥과 일직선이 되도록 들어 올리면 된다. 만약 이 같은 자세를 취했을 때 버티기...
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집에서 맨손으로 허리 강화운동 2022.06.14해당카페글 미리보기
이러한 부위의 근육들을 강화하면, 방광, 자궁 등의 장기를 지탱하는데도 도움이 된다. 플랭크 동작을 하기 위해선 엎드린 상태에서 양팔과 양발 끝을 바닥에 대고 몸을 바닥과 일직선이 되도록 들어 올리면 된다. 만약 이 같은 자세를 취했을 때 버티기...
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■07월02일★萬福來★화요일■걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 2015.08.13해당카페글 미리보기
향상되는 효과도 나타난다. 그렇다면 평소 많이 걷는 사람들이 하면 좋은 운동들로는 어떤 것들이 있을까. 운동전문가들이 권장...다리로만 힘이 실리게 된다. 이러한 힘의 불균형은 등 부위의 통증으로 확대되고, 좌골신경통으로 이어질 수도 있다. 좌골...
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운동 | 연예인들이 선호하는 뱃살 관리법! 여름맞이 복근관리 ‘크런치 운동’ 2023.08.01해당카페글 미리보기
반대되는 부위를 들어올려야 한다. 즉 상체를 땅바닥에 고정시키고 다리를 위로 올려서 골반을 둥글게 말아올리는 동작이다...바닥과 약간 간격이 있는 벤치에 누워 실시하는 것이 더욱 효과가 좋다. 몸이 더욱 안정적으로 힘을 줄 수 있기 때문이다. 3...
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코어 근육 강화하는 운동 2022.05.23해당카페글 미리보기
플랭크는 부위별로 응용한 동작이 많은데 사이드 플랭크, 니업 플랭크, 트위스트 플랭크 등이 있어요 기본 플랭크가 익숙해지신 분들은 응용하셔서 운동하시면 될 것 같아요 그 다음으로 알아볼 동작은 브릿지라는 동작이에요 브릿지 동작은 등, 허리...
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코어 근육 강화하는 운동 2022.05.23해당카페글 미리보기
플랭크는 부위별로 응용한 동작이 많은데 사이드 플랭크, 니업 플랭크, 트위스트 플랭크 등이 있어요 기본 플랭크가 익숙해지신 분들은 응용하셔서 운동하시면 될 것 같아요 그 다음으로 알아볼 동작은 브릿지라는 동작이에요 브릿지 동작은 등, 허리...