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코로나도 거뜬 면역력 높이는 수퍼푸드 8가지 2020.12.28해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다. 6. 치아...
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90,91일째, 식이도 그럭저럭, 운동도 그럭저럭 ^^ 2007.02.22해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량 1300 *** 90일째 화요일 운동 - 농구??30분, 빨리걷기 50분. 바른생활 물마시기 - 노 스트레칭 생활화 - 예스 생활속 운동 - 예스 바른자세 - 예스 과식 안하고 적정칼로리 섭취 - 예스 저녁 소식 - 예스 식사 아침 - 밥 한공기, 달걀후라이...
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가스 때문에 부글부글 뱃속 진정 노하우 2017.07.12해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량을 조절하는 것이 좋다. 탄산음료의 톡 쏘는 거품 대부분은 이산화탄소로 구성되어 있다. 문제는 이산화탄소가 몸...때문에 가급적 탄산음료 대신 물을 마시기를 권한다. 특히 하루 1.8ℓ 이상 물을 마실 경우 노폐물 배출에도 효과적이다...
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체중이 줄어들지 않는 7가지 이유 2013.06.11해당카페글 미리보기
하였다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플 때는, 과자나 빵 대신 바나나나 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 5.무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서...
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알아두면 좋을 이야기들 ❒ 2020.06.14해당카페글 미리보기
섬유질 섭취량이 늘어 변비를 해소하고 체중 증가도 막을 수 있다. 2. 연어 연어는 건강에 유익한 지방 성분인 오메가3지방산을 공급하는 주요 식품. 오메가3지방산은 암의 발병 위험을 줄이고 기억력을 높이는 한편, 혈압 조절과 노화 방지에도 효과적...
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뱃살이 줄지않는 6가지이유 2010.07.17해당카페글 미리보기
하였다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 적당히, 규칙적으로 운동하자. 1주일에 5회, 한번에 30~40분이면 충분하다. 운동 후 배가 고플 때는, 과자나 빵 대신 바나나나 플레인 요거트 등을 간식으로 먹자. 4.무거운 엉덩이 하루종일 사무실에 앉아서 일...
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건강에 좋지만 과다섭취 피해야 하는 식품 2021.09.25해당카페글 미리보기
복숭아 요거트 1통에 일반적으로 설탕 10g이 첨가되어 있다. 미국심장학회는 설탕에 대해 여성은 하루 25g, 남성은 36g을 넘지 않을 것을 제안한다. 저지방 플레인 요구르트에 자신이 직접 과일이나 견과류와 같은 영양가 있는 재료를 첨가해 먹는 것이...
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대장 건강을 돕는 음식 외 2014.09.16해당카페글 미리보기
염분 섭취량도 많아지고 상대적으로 채소의 섭취가 줄어들기 때문에 국으로 섭취하는 것이 바람직하고 국 중에서는 식이섬유가 풍부한 미역국이나 베타카로틴이 풍부한 시금치 된장국을 추천한다. 고기:붉은 육류보다는 생선이나 흰 살 육류인 닭고기나...
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대장 건강을 돕는 음식.. 2014.06.28해당카페글 미리보기
염분 섭취량도 많아지고 상대적으로 채소의 섭취가 줄어들기 때문에 국으로 섭취하는 것이 바람직하고 국 중에서는 식이섬유가 풍부한 미역국이나 베타카로틴이 풍부한 시금치 된장국을 추천한다. - 고기:붉은 육류보다는 생선이나 흰 살 육류인 닭고기나...
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면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2020.09.25해당카페글 미리보기
보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다. 만약 요거트에 맛을 더 추가하고 싶다면 과일, 그래놀라, 그리고 꿀 등을 올리면 근사하고 건강한 요거트 보울을 만들 수 있다. 6. 치아...