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수명을 늘리는 간단한 생활습관 2022.08.09해당카페글 미리보기
1.3년 연장되는 것으로 나타났다. 호두뿐만 아니라 아몬드, 잣, 피스타치오 등도 좋다. 견과류는 열량이 높기 때문에 섭취량은 하루 한 줌을 넘기지 않는 게 좋다. ◆반려동물 = 개나 고양이 등 반려동물은 삶을 즐겁게 할뿐더러 건강을 증진한다. 캐나다...
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노화를 막으려면 2023.02.27해당카페글 미리보기
지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3 지방산이...
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살 뺀 뒤 체중 그대로 유지하는 방법 4 2022.12.27해당카페글 미리보기
먹으면 섭취량도 적어지고, 건강에도 좋다”고 말한다. △꾸준히 운동하기 하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 살찌는 것을 막을 수 있다. 매일 30분 정도 운동을 하는 게 좋다. 단, 바쁜 일정으로 매일 운동할 수 없다면 하루 간격으로 운동...
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호두, 치매는물론 불면증까지, 놀라운효능 2023.01.21해당카페글 미리보기
호두의 하루 적정 섭취량인 28g(한 줌)엔 ALA가 2.5g 들어 있다" 쥐를 이용한 동물실험에서 호두가 알츠하이머병(노인성 치매) 의원인 물질인 베타 아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제하는 것으로 확인됐다"고 주장했다. 혈관 건강에 이로운 오메가-3...
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살 뺀 뒤 체중 그대로 유지하는 방법 4 2022.12.23해당카페글 미리보기
먹으면 섭취량도 적어지고, 건강에도 좋다”고 말한다. △ 꾸준히 운동하기 하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 살찌는 것을 막을 수 있다. 매일 30분 정도 운동을 하는 게 좋다. 단, 바쁜 일정으로 매일 운동할 수 없다면 하루 간격으로 운동...
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살 뺀 뒤 체중 그대로 유지하는 방법 4 2022.12.21해당카페글 미리보기
먹으면 섭취량도 적어지고, 건강에도 좋다"고 말한다. △꾸준히 운동하기 하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 살찌는 것을 막을 수 있다. 매일 30분 정도 운동을 하는 게 좋다. 단, 바쁜 일정으로 매일 운동할 수 없다면 하루 간격으로 운동...
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고기보다 훌륭한 5가지 단백질 2022.07.21해당카페글 미리보기
아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유한다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득하다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 체중감소에도 도움이...
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요즘 성욕이 시들하다? '이 음식' 먹어보세요. 2022.10.07해당카페글 미리보기
속 피스타치오와 아몬드의 조합이 성욕과 성적 흥분, 윤활, 오르가슴, 만족감을 높이는 것으로 나타났다. 단, 견과류는 과식하기 쉬워 하루에 4분의 1컵 분량만 먹도록 조절해야 한다. 아보카도 성호르몬 생성에 꼭 필요한 물질인 붕소가 가장 풍부한...
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당뇨병이 코앞? 꼭 먹을 음식과 식습관 11 2022.08.12해당카페글 미리보기
풍부하다. 하루에 2~3인분을 목표로 삼는다. 이는 작은 사과 한 개 또는 2분의 1 컵의 딸기에 해당한다. 당분이 비교적 적게 들어 있는 과일로는 베리, 키위, 멜론, 오렌지 등을 꼽을 수 있다. 천연 견과류 버터, 그리스 요구르트, 아몬드 등 건강에 좋은...
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호두는 평생 심장 건강에 좋은 식사를 지원 2022.11.16해당카페글 미리보기
섭취량은 하루에 약 1온스와 1/2온스였습니다. 그런 다음 연구자들은 식이 섭취량, 흡연 상태, 신체 구성, 혈압, 혈장 지질 (예 : 트리글리 세라이드), 공복 혈당 및 인슐린 농도를 포함한 참가자의 심장 질환 위험 요소를 조사했습니다. 호두를 더 많이...