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필라테스란? 2008.11.13해당카페글 미리보기
사용하고 추천하였다. 필라테스는 1967년 세상을 떠났지만 그의 운동방법은 무용계에서 많은 지지를 얻었다. 현재는 무용수들뿐만 아니라 체육인들도 사용하고 있으며 나아가 일반인들의 부상, 재활 및 일반 체력 단련에도 사용되기 시작하였다. 1980 년대...
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[2021년 클래식 필라테스 세미나] 조셉 필라테스의 Standing Pilates exercise 2021.09.06해당카페글 미리보기
세미나에서는 죠셉 필라테스와 그의 제자들이 다룬 매트 스탠딩 운동들을 알아보려고합니다. 죠셉의 매트 스탠딩 운동은 보통...매트 필라테스 운동을 경험해보고 싶으신 분들에게 적극 추천드립니다!! 자세한 내용은 아래의 포스터를 참고부탁드립니다...
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송선미의 필라테스 강추 동작 8가지 2005.04.13해당카페글 미리보기
사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게 편다. 2_머리는 뒤로 젖히고 목을 최대한 길게 뻗으며 가슴을 끌어올린다. 3_두 팔을 밀면서 몸을 흔들어 안정적인 자세를 만든다. * 상체가 바닥에 닿지 않도록...
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집에서 배우는 발레와 필라테스 2016.01.03해당카페글 미리보기
스튜디오가 아니더라도 집 안에 있는 의자·매트·수건 등을 활용해 발레 필라테스를 할 수 있어요. 하루에 나를 위한 시간을...교정의 기본이 되는 골반을 바로잡는 스트레칭 동작도 있다. 테라김이 추천하는 THERAPY BOX TEA 펜넬 티 “카페인이 없고...
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슈퍼모델 김소연에게 배우는 체형 교정 필라테스 2006.08.16해당카페글 미리보기
01 매트에 앉아 다리를 최대한 벌리고 양팔은 바닥과 수평이 되도록 쭉 편다. 02 엉덩이를 고정시킨 상태에서 왼손이 오른발에...좌우 10회 반복. 하나 더! 김소연의 다이어트 노하우 필라테스는 근력 운동이기 때문에 유산소 운동과 함께해야 체중 감량...
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슈퍼모델 김소연에게 배우는 체형 교정 필라테스 2006.10.30해당카페글 미리보기
01 매트에 앉아 다리를 최대한 벌리고 양팔은 바닥과 수평이 되도록 쭉 편다. 02 엉덩이를 고정시킨 상태에서 왼손이 오른발에...좌우 10회 반복. 하나 더! 김소연의 다이어트 노하우 필라테스는 근력 운동이기 때문에 유산소 운동과 함께해야 체중 감량...
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슈퍼모델 김소연에게 배우는 체형 교정 필라테스 2006.08.16해당카페글 미리보기
01 매트에 앉아 다리를 최대한 벌리고 양팔은 바닥과 수평이 되도록 쭉 편다. 02 엉덩이를 고정시킨 상태에서 왼손이 오른발에...좌우 10회 반복. 하나 더! 김소연의 다이어트 노하우 필라테스는 근력 운동이기 때문에 유산소 운동과 함께해야 체중 감량...
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슈퍼모델 김소연에게 배우는 체형 교정 필라테스 2006.10.30해당카페글 미리보기
01 매트에 앉아 다리를 최대한 벌리고 양팔은 바닥과 수평이 되도록 쭉 편다. 02 엉덩이를 고정시킨 상태에서 왼손이 오른발에...좌우 10회 반복. 하나 더! 김소연의 다이어트 노하우 필라테스는 근력 운동이기 때문에 유산소 운동과 함께해야 체중 감량...
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방문 요가 필라테스전문 레슨합니다.(체형교정,운동처방,임산부,다이어트,근력) 2011.09.02해당카페글 미리보기
사이사이에 낀 지방을 분리해 주는 것은 정적인 매트운동이라고 할 수 있습니다. 즉 요가나, 필라테스와 같은 운동을 고,저 강도...격한운동이 아닌 탄력과 함께 지방을 연소하고싶은 분들에게 추천해 드립니다. 또한 근력위주의 필라테스 동작으로 신체...
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송선미의 필라테스 강추동작 8가지 2007.12.06해당카페글 미리보기
사람들에게 추천할 만한 동작이다. 1_매트에 엎드린 뒤 두 팔을 몸 안쪽에 놓고 발을 곧게 편다. 2_머리는 뒤로 젖히고 목을 최대한 길게 뻗으며 가슴을 끌어올린다. 3_두 팔을 밀면서 몸을 흔들어 안정적인 자세를 만든다. * 상체가 바닥에 닿지 않도록...