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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
사진=클립아트코리아] ◆ 일상에서 손쉬운 ‘계단 오르기’ 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운 계단...포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량이...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
심장병 예방에도 도움을 준다. ◆ 일상에서 손쉬운 '계단 오르기' 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운...포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량...
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제 2의 심장 혈액순환의 펌프 종아리 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
심장병 예방에도 도움을 준다. ◆ 일상에서 손쉬운 '계단 오르기' 종아리 근육을 키우기 위해서는 일상 생활에서 가장 손쉬운...포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량...
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노화 막는 최적의 예방법 2024.05.25해당카페글 미리보기
수 있을까 ? 🕹노인일수록 걷거나 달리기 같은 유산소 운동보다 계단 오르기 와 스쿼트, 플랭크, 런지 같은 근력 운동에 더 신경...60~70대는 3:7 비율로 할 것을 권장하고 있다. 실제 스쿼트나 플랭크 같은 코어·하체 근력 운동을 하루 10분씩 꾸준히 1...
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고관절염 고관절 고관절통증원인 고관절탈구 고관절병원! 2024.07.06해당카페글 미리보기
짧아지거나, 계단 오르기, 쪼그리고 앉기 등의 동작이 어려워질 수 있습니다. 마찰음: 고관절을 움직일 때 갈리는ような 마찰음...노화가 가장 흔한 고관절염의 원인입니다. 비만: 과체중은 고관절에 가해지는 부담을 증가시켜 고관절염 발병 위험을...
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족저근막염 증상 원인 족저 근막염 치료방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
악화 계단 오르기 어려움 발걸음이 느려짐 원인 족저근막염의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 과도한 사용: 걷기, 뛰기, 뛰어오르기와 같은 운동을 과도하게 하거나 갑자기 늘리는 경우 평발: 발바닥 아치가 낮은 사람은 족저근막...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
고혈압병을 ‘하체부실 고혈증‘이라고 부르자는 학자도 많다. 한 손으로 책상이나 걸상을 잡고 한 발로 앉았다가 일어나보라. 못일어나면 다리 힘이 약한거다. 처음에는 한 다리로 조금 앉았다 일어나고, 절반쯤 앉았다 일어나고,,, 나중에는 완전히...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
신체 운동을 한 사람의 체지방 감소량(약 2.6kg)보다 많은 양이다. 자전거로 출퇴근하는 것은 당뇨병 발생률도 낮춘다. 2013년...계단 오르기 지하철에서 에스컬레이터 대신 계단을 오르면 다이어트 효과는 물론, 힙업과 심혈관 건강 개선 효과까지 볼 수...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.06해당카페글 미리보기
신체 운동을 한 사람의 체지방 감소량(약 2.6kg)보다 많은 양이다. 자전거로 출퇴근하는 것은 당뇨병 발생률도 낮춘다. 2013년...계단 오르기 지하철에서 에스컬레이터 대신 계단을 오르면 다이어트 효과는 물론, 힙업과 심혈관 건강 개선 효과까지 볼 수...
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뱃살 빼는 민간 요법(5) 2024.05.03해당카페글 미리보기
것이 효과적인 방법입니다. 이 중에서도 평소 운동할 시간이 없거나 운동을 싫어하고, 또 활동량이 적은 사람의 경우 다음과 같은 방법으로 소비열량을 증가시킬 것을 권해드립니다. ① 식사일기를 쓰는 것처럼 신체활동에 관해서도 매일 기록을 합니다...