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6번/마른근육/1월18일/일 - 트레이닝 정석비법 2015.01.18해당카페글 미리보기
셋트수를 늘리는 등의 운동강도 또한 높여주어야 합니다. 즉 근력과 근육량을 기르기 위해서는 중량과 셋트수를 주기적으로 늘려야 되는 것입니다. 50kg의 중량을 들게되면, 50kg들 수 있을 만큼 근육과 근력이 증대되나 그이상 진전은 없습니다. 이때...
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[자신의 체형 알기] 운동 효과 높여주는 '체형' 체크 리스트 2005.09.18해당카페글 미리보기
분류 방법을 간단히 적용할 수 있도록 단순화한 것이다. 각 체형 특징 중 5가지 이상 해당되는 항목이 있으면 자신의 체형이다. 그러나 완전히 한 체형에만 속하는 사람은 드물다. 다른 체형에도 해당되는 항목이 3가지 이상 있으면 그 체형의 특징도 함께...
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내장지방 특집 - 2013.11.28해당카페글 미리보기
지방을 늘리는 원인이 될 수 있으므로 운동으로 스트레스를 해소하면 그런 위험을 막고 정신적으로도 안정을 되찾을 수 있어 일거양득이죠. 다만 운동은 신경을 흥분시키는 작용도 하므로 잠자리에 들기 전에 하면 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 운동...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2006.07.19해당카페글 미리보기
운동방법 외배엽체형은 아무리 먹어도 살이찌지 않기 때문에, 이런 체형의 경우 여성들 사이에서는 부러움의 대상이 되기도 하는 체형이지만, 남성의 경우 좌절의 극치라고 할 수 있는 체형입니다. 하지만 남성에도 외배엽은 축복받은 체형이라고 저는...
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체형별 운동방법 2017.10.26해당카페글 미리보기
운동방법 외배엽체형은 아무리 먹어도 살이찌지 않기 때문에, 이런 체형의 경우 여성들 사이에서는 부러움의 대상이 되기도 하는 체형이지만, 남성의 경우 좌절의 극치라고 할 수 있는 체형입니다. 하지만 남성에도 외배엽은 축복받은 체형이라고 저는...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2012.05.18해당카페글 미리보기
운동방법 외배엽체형은 아무리 먹어도 살이찌지 않기 때문에, 이런 체형의 경우 여성들 사이에서는 부러움의 대상이 되기도 하는 체형이지만, 남성의 경우 좌절의 극치라고 할 수 있는 체형입니다. 하지만 남성에도 외배엽은 축복받은 체형이라고 저는...
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펌 어느 보디빌더의 경험전수 2014.07.19해당카페글 미리보기
근육량 늘리는속도가 2G라면 데피 저리꺼지고 우선 지방과 함께 덩치와 근육키우는 속도는 LTE라고 보면된다. 진짜 내 운동경력걸고 장담하는데 처음엔 분명 개돼지된다. 주변에서 몸좋아졌다소리보다 살쪘다는소리 많이듣는다. 근데 체중 20키로 불린 후...
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마른체형 `외배엽 체형`의 운동방법 2012.10.19해당카페글 미리보기
운동방법 외배엽체형은 아무리 먹어도 살이찌지 않기 때문에, 이런 체형의 경우 여성들 사이에서는 부러움의 대상이 되기도 하는 체형이지만, 남성의 경우 좌절의 극치라고 할 수 있는 체형입니다. 하지만 남성에도 외배엽은 축복받은 체형이라고 저는...
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<영양학> 2005년 출석대체시험 요약 자료~ 2007.07.02해당카페글 미리보기
대퇴부, 하체부위 비만에 비해 순환기계 질환이나 당뇨병과 관련성이 높고, 전자를 사과형 또는 남성형으로 후자를 배형 또는 여성형으로 표현함(p. 166, 그림 6-5참조). 2) 심리적 위해 - 비만이 갖는 심리적, 사회적 비용이 상당함. - 현대 사회에서...
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다이어트 성공을 위한 체크포인트 2005.12.02해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 것이 좋을 것입니다. . 다시말해서 급격한 감량하지 마시고.... 한달에 1~2kg씩 감량한다는 계획으로 하세요.. 그렇게 감량하면서 근력운동을 동시에 해줄때... 자신의 몸을 어떠한 계획으로 어떠한 부위를 조각하고 다듬어야 하는지 알게...