카페검색 본문
카페글 본문
-
허리디스크에 좋은운동과 나쁜운동 2015.08.17해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 수영 수영은 물 속에서 하는 운동이기 때문에 허리에 무리를 주지 않아 디스크 환자에게 적합한 운동입니다. 꼭 수영을 하지 않더라도 부력을 이용해 걷는 것만으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 수영이 가능한 경우라면 자유형...
-
허리디스크에 좋은 운동 따라하기 2013.09.16해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 따라하기 허리디스크는 허리 주변 근육과 인대가 퇴행되어 척추 마디 사이의 디스크가 탈출하여 발생하는 대표적인 퇴행성 척추질환입니다. 이 허리디스크는 과거 노년층에서 자주 발생하는 질환으로 잘 알려져 있었지만 최근...
-
허리디스크에좋은운동&나쁜운동 2014.02.04해당카페글 미리보기
잘 안되는 구조로 되어 있는데 골프같은 운동은 허리를 굽힌 상태에서 회전을 시키기 때문에 디스크에 손상이 많이 갈 수 있습니다 * 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동은 허리디스크에 나쁜 운동과는 반대로 좌우가 균형된 동작을 반복하는...
-
백년허리 유지법 2023.09.02해당카페글 미리보기
일으키기, 누워서 다리들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크를 손상시키기 때문이다. ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추펴가 약간 신전(뒤로...
-
장요근 강화시키는 허리디스크에좋은운동 2014.03.07해당카페글 미리보기
장요근 강화시키는 허리디스크에좋은운동 최근 허리디스크는 남녀노소를 가리지 않고 모두에게 흔하게 나타납니다. 이는 생활자세가 변하면서 앉아있는 시간이 많아져 허리 근육에 많은 무리를 주기 때문인데요. 특히, 장시간 앉아있는 직장인의 경우 허리...
-
추천 허리디스크에좋은운동 2015.07.24해당카페글 미리보기
추천 허리디스크에좋은운동 허리디스크에좋은운동은 꼭 알아두실 필요가 있습니다. 오랜시간 앉아서 시간을 보내는 사람들은 특히 허리건강이 좋지 않은 경우가 많은데요. 오랜시간, 잘못된 자세로 앉아있게 되면 허리 주변 근육과 인대의 퇴행이 가속화...
-
허리 디스크에 좋은 운동 2012.05.26해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 ! 이제 허리디스크는 나이 많은 사람들만이 걸리는 질환이 아닌 젊은 사람들에게도 발병되는 질환중 하나가 되었습니다. 허리가 조금씩 아프고 통증이 생긴다면 조심하셔야 합니다. 허리디스크 예방을 위해서 허리디스크에 좋은...
-
[허리디스크] 허리디스크에 좋은 운동 한눈에 보기 2013.12.10해당카페글 미리보기
찾아만 봐도 여러가지가 나오는데요 너무 많은 허리디스크 운동법들! 하나하나 보기 힘드셨죠? 한눈에 보기 쉽게 허리디스크에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다. <가슴근육펴기> 이 운동은 흉곽에 붙어 있는 경직된 근육을 이완시켜 횡경막이 자유롭게...
-
허리디스크에 좋은운동및 좋은음식 2014.05.17해당카페글 미리보기
허리디스크에좋은운동 및 허리디스크에 좋은 음식 허리에 통증이 오면 증상에 따라서 정말 이러지도 저러지도 못하게 되는데요. 필자 역시 과거에 허리를 다쳐 고생한 경험이 있는데요. 특히, 갑자기 신경을 쓰거나 흥분을 하다보면 허리에 통증이 심하게...
-
“소파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악 2023.08.25해당카페글 미리보기
조기에 수술적 치료를 고려해야 한다”고 말했다. 디스크 질환을 예방하려면 바닥생활을 피하고 의자에 바르게 앉는 습관을...큰 부담이 가지 않도록 해야 한다. 하체를 바닥이나 운동기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신전운동으로 허리 근육을...