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주변 야외 운동기구를 활용하여 척추관 협착증 개선(소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
않고 걷기 힘들었는데 이번달 (7.1.)이후 점점 나아지고 있어 저가 새롭게 시도한 운동방법을 소개해 드리겠습니다. 이 방법은 협착증 뿐아니라 오십견과 관절, 허리, 근육강화, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다. ○ 2주간 협착증 개선효과 • 1주차 (7.1...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동 강도를 높이지 않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지: 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭을 하고...
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허리둘레 계산기, 허리인치 계산 (70, 76, 80, 82 ..) 2024.07.17해당카페글 미리보기
데 성공했습니다. 제가 실천했던 건강한 허리 관리 방법: 규칙적인 유산소 운동: 매일 30분 이상 brisk walking, jogging...식품, 설탕, 지방 섭취를 줄였습니다. 근력 운동: 복근 운동을 통해 허리 근육을 강화했습니다. 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상...
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몸이 유연해지는 아침운동 단월드 기체조로 하세요! 2024.07.08해당카페글 미리보기
왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위엔 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를...10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강에 도움이 되며 다이어트...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
다리, 허리, 상체를 포함해 다양한 활동의 핵심적인 부분의 힘을 향상시킨다. 자신감 향상 ©Shutterstock 불행하게도, 우리 사회...보여주어, 보통은 체중과 속도에만 초점을 맞춘다. 근력운동은 신체 기능에 대한 관점을 바꾸고 여성들의 자신감을...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
전신의 근육을 단련시켜 준다. ② 허리를 유지시켜 주는 요근(腰筋)을 발달 시켜 준다. ③ 허리의 부담을 가볍게 하고 요통 등을...준다. ⑦ 성인병 예방 및 치료에 효과를 높혀 준다. ( 최고의 에어로빅 운동으로 지방질을 제거하여 준다) 걷기효과의 예...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
스트레칭 천장 보기 효과: 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 예방합니다. 척추 교정 운동 https://blog.naver.com/rimpilates_...전신 스트레칭과 강화 고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch) 자세한 방법 네발 자세에서 허리를 둥글게 말아 위로 올리고, 다시...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
스트레칭 천장 보기 효과: 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 예방합니다. 척추 교정 운동 https://blog.naver.com/rimpilates_...전신 스트레칭과 강화 고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch) 자세한 방법 네발 자세에서 허리를 둥글게 말아 위로 올리고, 다시...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
3위의 근육 활성 도 차이는 높게 나타 났습니다. 그리고 외복사근에서도 기본 롤아웃 1위, 발로 당겨 오는 롤아웃 2위, 행잉...해야 한다면!! 기본 롤아웃과 행잉 레그 레이즈 중 한 개를 고를 수 있겠는데요!! 🤭 오늘은 복근운동에 효율적인 기본 롤아웃...
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허리 아픈 이유 허리 아플 때 2024.07.17해당카페글 미리보기
완화 방법 대부분의 허리 통증은 약물 치료, 휴식, 스트레칭 및 운동으로 완화될 수 있습니다. 약물 치료: 진통제, 근육 이완제...휴식: 통증이 심한 경우 며칠 동안 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭: 허리 근육을 스트레칭하면...