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허리 망치는 나쁜 생활습관 2024.02.17해당카페글 미리보기
골다공증 확률이 크게 높아지기 때문에 근처에 안가는게 좋답니다. 오래 앉아서 일하기 아무리 좋은 의자라도, 오래 앉은 자세로 일하면 허리건강에 안좋다는 연구가 나오면서 ‘서서 일하는 사무실’이 늘어나고 있죠. 서서 일하기의 운동효과가 얼마나...
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'혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 2024.03.15해당카페글 미리보기
데도 좋은 동작이니 이것도 꾸준히 해보시기를. 이제부터는 엘레베이터 기다릴 때 그냥 기다리지 말고 까치발을 반복하며 기다려...2. 빠르게 걷기,정말 좋습니다. 배우지 않아도 할수 있는 운동이죠. 다만 주의하실 것, 무릎의 오금이 끝까지 펴지게...
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100년 허리 유지법 2024.02.02해당카페글 미리보기
허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호 하고 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수있는 비결이 된다" 고 말한다. 그런 그가 대중들에게 권하는 백...
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100년 허리 유지법 2024.01.30해당카페글 미리보기
또 허리가 뻣뻣해서 그렇다고 생각하고 운동을 한다. 그것도 허리에 나쁜 운동을 많이 한다. 그래선 안 된다. 명백히 잘못...허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다. 그것은 바로 허리반창고 자세이고, 그것은 바로 허리에 좋은 자세를...
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허리디스크에 안좋은 운동은 피해야... 2015.11.03해당카페글 미리보기
허리디스크에 안좋은 운동은 피해야... 젊은 층의 사무직 직장인들과 급속한 고령화 때문에 허리디스크 환자가 급격히 늘어나고 있습니다. 허리디스크와 같은 척추질환이 생긴다면 자신에게 적합한 수술법으로 지체하지 않고 치료를 진행해야 합니다. 실제...
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100년 허리 유지법 2024.02.02해당카페글 미리보기
허리 통증을 서서히 좋아지게 하는 효과를 나타 낸다고 한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호 하고 허리 보증 기간을 100년으로 늘릴 수있는 비결이 된다" 고 말한다. 그런 그가 대중들에게 권하는 백...
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허리 디스크의 네 가지 장점? 2023.11.27해당카페글 미리보기
생깁니다. 디스크가 터지면 가장 아픈 것이 걸을 때도 아니고, 운동할 때도 아닙니다. 앉아 있을 때, 그리고 오래 누워 있을 때입니다. 그런데 아시다시피 수행자는 오래 앉아 있는 라이프스타일을 지니고 있죠? 좌선도 앉아서 해야 하고, 공부와 글쓰기도...
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건강정보ㅡ등산과 친해지면 ㅡ좋은 7가지 이유ㅡ 허리 통증 완화 방법은?ㅡ 산행중이나 산행 후에 이따금 ㅡ허리에 통증을 느낍니다 2024.02.23해당카페글 미리보기
집어넣어서는 안 된다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 이는 배낭을 꾸리는 과정에서 반드시 지켜야 할 등산의 룰입니다. 지나친...변형되는 것입니다. 이를 예방하기 위해서는 평소에 복근·배근·둔부·다리의 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주면 허리...
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출산 하신 분들 중에 허리가 원래 안 좋으셨던 분 계신가용? ㅠㅠ 2024.03.09해당카페글 미리보기
노산에 세번째 출산이에요 둘째까진 괜찮았는데 그 사이 허리가 부쩍 안 좋아지고 병원가보니 디스크가 많이 눌려있다? 라고해서 운동이랑 체중 조절 하던참에 셋째가…예… 초중기엔 괜찮았는데 만삭으로 갈수록 다시 허리 통증이 더 심하네요 잠잘때도...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.01.25해당카페글 미리보기
허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2 숨을 크게...