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아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천…‘이런 사람’은 피해야 2024.01.04해당카페글 미리보기
관절염, 허리디스크 등의 환자는 아침 운동을 삼가야 한다. 차갑고 건조한 아침 공기는 기관지에 자극을 줘 천식 증상을 악화시키며, 유연성이 떨어진 상태에서의 아침 운동은 관절 질환자에게 무리를 줄 수 있다. 점심에는 계단 오르기 등 대근육을 사용...
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안*준 재활 23-35 안*준 님의 근력 2024.01.02해당카페글 미리보기
받았는데 허리통증이 심해지면서 다시 수술을 받았다. 병원에서 6개월은 1시간 이상 앉아있지 못하게 해서 세안을 할 때를 제외...침상에서 처음 운동을 시작했을 때와 비교하면 근력이 현저하게 떨어졌다. 근이양증이라 근력이 약해지는 것은 본인도 알고...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.01.25해당카페글 미리보기
맥켄지 운동에 대해 알아보았는데요, 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 중 하나인 이 동작, 천천히 무리하지 마시고 틈틈히 집에서 따라해보시면 좋을 것 같네요. 또한 근본적인 원인인 바르지 않은 자세를 고치기 위해서라도 평소 코어 운동을...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.01.25해당카페글 미리보기
맥켄지 운동에 대해 알아보았는데요, 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 중 하나인 이 동작, 천천히 무리하지 마시고 틈틈히 집에서 따라해보시면 좋을 것 같네요. 또한 근본적인 원인인 바르지 않은 자세를 고치기 위해서라도 평소 코어 운동을...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
불균형은 물론 허리 통증과 목 통증이 심한 분들이 있으실텐데요, 현대인의 고질병 척추질환! 평소 척추질환을 갖고 계시거나...분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭...
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허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동.JPG 2023.08.14해당카페글 미리보기
3. 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 4. 나비자세 5. 고양이자세 허리 근력을 강화하는 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 되나 디스크가 찢어진 사람에게는 독 ++ 디스크는 아니지만 허리 부상때문에 고생해본 경험으로 느낀 허리에 안 좋은 동작 TOP 2...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.04.16해당카페글 미리보기
불균형은 물론 허리 통증과 목 통증이 심한 분들이 있으실텐데요, 현대인의 고질병 척추질환! 평소 척추질환을 갖고 계시거나...분들이라면 다들 맥켄지 운동을 들어보셨을거에요. 오늘은 맥켄지운동과 함께 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭...
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건강을 위한 발걸음! 단월드 기체조로 다리 근력 키우기 2023.12.21해당카페글 미리보기
가장 좋은 방법은 다리를 강화하는 운동을 하는 것이며 그로인해 동시에 혈액과 림프액 순환 개선, 독소 및 과다 체액 제거를...더 건강한 생활방식을 누릴 수 있게 된다고 해요. 또한 다리 근력 강화 운동을 하면 다리 모양의 교정도 된다고 하는데요. 그...
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노인도 부담없이 시도하는 ‘근력운동’ 3가지 2023.11.04해당카페글 미리보기
관절염이나 디스크를 앓고 있는 노인도 충분히 시도할 수 있다. 다만, 수영을 비롯한 수중 스포츠의 경우 어깨를 많이 쓰기 때문...실내운동 의자 하나만 있으면 OK 실내에서도 얼마든지 근력운동을 할 수 있다. 의자 하나만 있으면 된다. 의자를 이용한...
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노인(老人)도 부담(負擔) 없이 시도(試圖)하는 ‘근력운동(筋力運動)’ 3가지] 2023.10.19해당카페글 미리보기
관절염이나 디스크를 앓고 있는 노인도 충분히 시도할 수 있다. 다만, 수영을 비롯한 수중 스포츠의 경우 어깨를 많이 쓰기 때문...실내운동 의자 하나만 있으면 OK 실내에서도 얼마든지 근력운동을 할 수 있다. 의자 하나만 있으면 된다. 의자를 이용한...