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[디스크|허리디스크] - 허리(요추)디스크 후 관리, 디스크관리 운동법입니다. 2009.02.17해당카페글 미리보기
자세 운전할 때는 의자 등받이를 110도 정도로 뒤로 약간 젖혀주는 것이 허리에 가장 좋다. 또한 엑셀레이터를 편안하게 밟을 수 있도록 의자를 앞으로 당겨 앉는다. 2.적절한 운동법 -장기 플랜 세워 꾸준한 운동 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을...
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허리디스크 완치 5단계 과정 - 99.9% 완성 2021.08.26해당카페글 미리보기
하면 허리디스크, 목디스크 환자는 통증없이 오랫동안 앉아 있을 수 있다. 실제 사례를 보자. 피아니스트가 목, 어깨통증으로 몇년 동안 고생하고 있었다. 그는 경추 5-6번 목디스크가 있었고 두부전방자세, 둥근어깨증후군이었다. 경추 인대약침, 경추...
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허리 디스크 2014.02.27해당카페글 미리보기
의자에 깊숙이 앉아서 엉덩이를 등받이에 대고 앉아주어야 하고, 30분마다 스트레칭 해주어야 무리가 가지 않습니다. *허리디스크의 증상* 요추부 추간판 탈충증 환자의 가장 큰 증상은 요통과 함께 다리가 아프고 저린 방사통을 겪는 것입니다. 탈출된...
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너도나도 허리 디스크 쾌유의 법칙 2013.10.15해당카페글 미리보기
사람은 디스크 안의 압력이 올라갈 수 있는 자세나 행동을 자제해야 한다.”고 말한다. 디스크의 압력을 올리는 대표적인 자세가 허리를 앞으로 숙인 자세, 등받이 없는 의자에 앉는 다세다. 그냥 서 잇을 때 디스크에 가해지는 압력이 100이라고 했을 때...
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[허리디스크] 허리디스크, 자세부터 살펴보자 2013.11.22해당카페글 미리보기
허리디스크는 일상생활의 자세나 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 허리에 무리가 가지 않는 바른 자세로 허리디스크를 예방할 수...곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣은 후 허리와 등을 등받이에 대어 체중을 분산시킵니다. 업무에 열중해 자기도 모르게...
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허리디스크, 척추측만증을 만드는 잘못된 허리 건강 상식 2011.03.29해당카페글 미리보기
엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉아 있으면 안좋아요. 요즘은 앉아서 일하는 직업이 많죠? 저도 컴퓨터 하는 시간이 많아서 거의 대부분의 시간을 의자에 앉아 있답니다. 그래서 한시간에 한번씩은 꼭꼭 자리에서 일어나 이리저리 몸도 움직이죠. 그래도...
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허리디스크 예방과 재발방지요령 (그림 부연설명) 2010.05.30해당카페글 미리보기
허리를 등받이에 밀착시키는 자세입니다. 또 허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎이 엉치보다 낮거나, 운전대로부터 너무 멀리 앉는 것은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. (8) 부부관계 결혼 후 허리가 아프다고 호소하는 남자분들이...
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<허리디스크 예방 및 강한 허리 만드는 방법> 2011.07.16해당카페글 미리보기
허리를 등받이에 밀착시키는 자세입니다. 또 허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎이 엉치보다 낮거나, 운전대로부터 너무 멀리 앉는 것은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. (8) 부부관계 결혼 후 허리가 아프다고 호소하는 남자분들이...
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허리 디스크 예방 및 강한 허리 만드는 방법 2009.01.27해당카페글 미리보기
허리를 등받이에 밀착시키는 자세입니다. 또 허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎이 엉치보다 낮거나, 운전대로부터 너무 멀리 앉는 것은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. (8) 부부관계 결혼 후 허리가 아프다고 호소하는 남자분들이...
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허리디스크 예방 & 강한 허리 만드는 방법^^ 2009.06.16해당카페글 미리보기
허리를 등받이에 밀착시키는 자세입니다. 또 허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 무릎이 엉치보다 낮거나, 운전대로부터 너무 멀리 앉는 것은 허리에 무리를 줄 수 있습니다. (8) 부부관계 결혼 후 허리가 아프다고 호소하는 남자분들이...