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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2012.05.23해당카페글 미리보기
허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 운동법 종합 전신의 근육을 풀어주는 운동법입니다. 허리의 긴장을 풀어주고...강화합니다. 허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고...
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♣ [기초 체력훈련] 하체단련운동, 허리 및 복근 강화운동 2006.12.20해당카페글 미리보기
한다. 허리근육 강화에 아주 좋다. 2)복근 강화운동 ●윗몸 일으키기 처음에는 2인 1조로 다리를 모으고 1명의 보조로 윗몸 일으키기를 하는데 이때 두 팔은 가슴에다 ‘X’자로 모으고, 내려갈 때 등부위가 바닥에 닿지 않도록 주의하고 올라 올 때에도...
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요통(허리디스크) 운동법 2021.03.07해당카페글 미리보기
요통(허리디스크) 운동법 척추교정 1. 복근강화 운동 양무릎을 세우고 눕는다. 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다. 한 번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2008.04.17해당카페글 미리보기
건강 http://blog.naver.com/21hospital/150013244529 허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 운동법 종합 전신의 근육...허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고 척추...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2009.01.25해당카페글 미리보기
허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 운동법 종합 전신의 근육을 풀어주는 운동법입니다. 허리의 긴장을 풀어주고...강화합니다. 허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2009.01.06해당카페글 미리보기
허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 운동법 종합 전신의 근육을 풀어주는 운동법입니다. 허리의 긴장을 풀어주고...강화합니다. 허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2008.04.14해당카페글 미리보기
건강 http://blog.naver.com/21hospital/150013244529 허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 운동법 종합 전신의 근육...허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고 척추...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2010.08.12해당카페글 미리보기
허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 운동법 종합 전신의 근육을 풀어주는 운동법입니다. 허리의 긴장을 풀어주고...강화합니다. 허리를 부드럽게 해주고 근육을 늘려줍니다. 복근을 달련합니다. 척추 기립근을 강화합니다. 등근육을 풀어주고...
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슬픈사슴님, 제가 고안한 허리디스크 치료 운동기구 검토 부탁드림니다. 2010.08.31해당카페글 미리보기
변형되어 디스크가 밀려나와 신경을 압박하여 통증이 유발되는 것으로 확인 됨니다. 척추를 견인하면 통증 해소되고...때문입니다. 근육 강화는 스스로 운동으로 만 가능하기 때문에 허리통증자가 허리근육 강화 운동하기엔 무리가 다르겠지요.. 스파인...
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허리디스크에 좋은 운동 8가지 2021.08.22해당카페글 미리보기
걷기 운동은 따로 운동 시간을 내지 못하는 분들이라 할지라도 일상생활에서 실천할 수 있는 가장 간편한 운동이에요. 물론 허리디스크에도 좋은 운동이기 때문에 일석이조라 할 수 있죠. 걷기 운동은 코어와 허리 근육을 강화시킬 수 있는데요. 복근에 힘...