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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2023.11.01해당카페글 미리보기
않으면 디스크가 점차 좋아질 수 있다. 갱년기 여성, 골다공증 진행 여부 몰라… 골절 여부 살펴야 잘못된 자세로 물건을 들거나 갑자기 허리를 펴거나 돌리는 등의 무리한 운동을 할 경우 허리 통증이 나타날 수 있다. 요추 골절은 넘어지거나 교통사고...
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허리로 인한 고생을 예방하는 건강 습관 2024.04.22해당카페글 미리보기
Disc)로 악화돼 병원을 찾는 경우도 있다. 허리디스크는 잘못된 자세나 습관, 사고로 인해 추간판(척추 사이에 있는 연골의 원판...인한 고생을 예방하는 건강 습관이다. <허리에 좋은 요가 6가지 동작> 요가강사 이하원(35)씨가 허리에 좋은 요가 동작인...
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등산∙골프…가을철 쉴 틈 없는 허리, 방심하면 병난다 [인터뷰] 2023.10.17해당카페글 미리보기
가장 좋은 계절 중 하나다. 실제로 최근 나들이, 캠핑, 스포츠 등 야외에서 다양한 방식으로 가을을 즐기는 이들을 쉽게 찾아볼 수 있는데, 특히 중∙장년층의 경우 ‘등산과 골프’를 즐기는 이들이 많다. 등산과 골프는 오랜 기간 중∙장년층의 사랑을...
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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
수면자세가 목 디스크를 유발할 수 있다. 날이 추워지면 자주 몸을 웅크리고 목과 어깨에 힘을 주어 긴장 상태를 유지하게 된다. 그 상태로 자고 일어나면 목 주변과 어깨에 통증이 느껴지고, 고개를 움직일 때마다 통증이 심해질 수 있다. 척추에 무리가...
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☎♥바른 자세는 열중쉬어(손을 허리에 받치는) 자세이고 건강의 기본이다.♥☎ 2023.07.26해당카페글 미리보기
가장 좋은 바른 자세로 온 몸을 건강하게 하는 근본적인 자세이다. ♥앉으나, 서나, 특히 눕거나, 걷거나 열중쉬어 자세에...것이 최상의 건강법이다. ★누웠을 때 허리가 C 자를 유지하도록 허리에 손바닥 높이로 수건을 접어서 받쳐주고 누워서 자면...
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중장년 허리 통증, ‘척주관협착증’ 의심을 2023.11.08해당카페글 미리보기
숙이는 자세가 나타난다. 척주관협착증은 중장년층 이후에서 흔히 발생하지만 최근에는 잘못된 습관과 운동 부족 등으로 30...되는 공간을 추간공이라고 한다. 대표원장은 “척주관이 좁아져 나타나는 척주관협착증을 단순 허리디스크로 생각해 진단과...
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중장년 허리 통증, ‘척주관협착증’ 의심을 2023.11.08해당카페글 미리보기
숙이는 자세가 나타난다. 척주관협착증은 중장년층 이후에서 흔히 발생하지만 최근에는 잘못된 습관과 운동 부족 등으로 30...되는 공간을 추간공이라고 한다. 연세광혜병원 이원창 대표원장은 “척주관이 좁아져 나타나는 척주관협착증을 단순 허리디스크...
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백년허리 유지법 2023.09.02해당카페글 미리보기
내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크를 손상시키기 때문이다. ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추펴가 약간 신전(뒤로휘게) 상태를 이루도록 하는...
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허리디스크에 좋은 자세 2012.11.16해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 자세 자세를 바르게 하지 않으면 허리디스크와 요통이 생기기 마련이다. 허리디스크인 사람이라면, 치료 중이나 후에도 자세를 바르게 해야 한다. 허리디스크 수술을 했다고 하더라도, 자세가 불량하면 재발할 가능성이 크다. 허리...
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거북목·디스크 피하는 척추자세 2023.05.21해당카페글 미리보기
노소 모두가 조심해야 하는 질병이다. 특히, 허리 디스크는 적절하지 못한 자세에서 비롯되는 경우가 대부분인 만큼 어떤 것이...자세란 무엇일까? 기본적으로 서 있을 때 가장 좋은 자세는 어깨가 엉덩이와 발과 일직선이 되고, 머리와 목이 어깨 정중앙...