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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2 숨을...
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자고 일어나면 허리가 아파요: 원인과 개선법 2023.12.15해당카페글 미리보기
허리가 아플 수 있는 원인과 개선법에 대해 알아보겠습니다. ## 허리 통증의 원인 1. 자세 문제: 자세가 올바르지 않을 때, 허리에 부담이 가게 됩니다. 긴 시간동안 잘못된 자세로 자면, 허리 근육과 척추에 지속적인 압력이 가해져 통증이 발생할 수...
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천운(天運), 지운(地運), 인운(人運) - 신장에 좋은 다섯가지 운동법 2023.12.16해당카페글 미리보기
신장에 좋은 다섯가지 운동법 ◑ 신장기능이 좋지 않을 때 나타나는 증상들은 여러가지가 있습니다. 여러가지 증상증 쉽게 알 수 있는 자가진단법과 그에 알맞는 신장에 자극을 줄 수 있는 간단한 동작을 알려드리겠습니다. 신장이 안 좋으면? ○ 소변에...
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허리 아플때 좋은 운동 몇가지 공유해봅니다 2018.11.23해당카페글 미리보기
허리 아플때 좋은 운동 몇가지 공유해봅니다 요즘은 아버지 치료에 너무 집중을 했는지 저한테는 신경을 많이 못써줘서 그런지 허리통증이 좀 심해졌네요 그래서 저도 허리 아플때 좋은 운동들 하면서 관리중이예요~ 몇가지만 알려드릴게요 -걷기: 걷기는...
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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2023.11.01해당카페글 미리보기
있을 때는 한 쪽 발 위에 디딤돌을 받치거나 앉아 있을 경우 의자 깊숙이 등을 들이미는 게 좋다. 무거운 물건을 들 때는 항상 허리 건강을 의식해 양 발을 굽혀 하중을 분산시켜야 한다. 허리에 과도한 힘이 가해지지 않도록 양 다리에 힘을 주는 것도...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 아플 때 윗몸일으키기 하라고 하던데? 298 그럼, 허리는 어떻게 튼튼하게 하라는 말인가?-허리와 운동의 상대성 원리 300 상처와 흉터를 구분하지 못하는 MRI 301 내 아픔 모르는 허리 MRI 305 너무나도 소중한 내 허리통증 306 척추 통증시스템의...
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허리에 좋은 운동법 따로 있다. '단월드 용잠자세' 2023.09.06해당카페글 미리보기
허리에 무리가지 않고 건강에 좋은 운동 자세를 취하라고들 한다. 하지만 허리에 좋다고 알려진 운동법 대부분이 허리에 통증이...있으므로 스스로 주의를 해야 한다. 아래 동작들을 할때 허리에 이상이 있다면 피하고 건강한 사람들도 무리하지 말고 몸...
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그러니 하고 살자 - 복부 비만에 좋은 운동 방법 2023.12.01해당카페글 미리보기
비만에 좋은 운동 방법 ◑ 복부 비만은 허리둘레를 측정하여 평가하며, 우리나라에서는 남자는 허리둘레 90 cm 이상, 여자는 85cm 이상인 경우 복부비만에 해당됩니다. 보통 복부비만은 내장 지방의 축적으로 발생하며, 내장 지방이 축적되는 이유는 나이...
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허리 디스크의 네 가지 장점? 2023.11.27해당카페글 미리보기
하루 거르면서 하는 습관이 생기더군요. 시간 관리가 잘 된다는 장점이 있습니다. 셋째, 자세가 좋아집니다. 허리가 어설프게 아플 때는 자세가 참 구부정 했습니다. 생각해보면 그럴 수 밖에 없습니다. 일단 허리 근육의 힘은 별로 없는 상태인데, 무리...
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폐경 여성 재채기에도 허리 골절? ‘이 운동’ 꼭 하세요 2023.10.20해당카페글 미리보기
때 심해지는 통증 ▲점점 앞으로 굽어지는 상반신 ▲가슴, 엉덩이까지 통증이 심해지는 것을 느낄 수 있다. ◇허리 펴는 신전운동, 골절 예방 효과 확실 요추 압박골절은 더 심한 골절을 유발할 수 있다. 척추뼈가 찌그러지면 척추후만증이나 척추측만증과...