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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
서 있는 시간이 많은 분들께 효과적인 운동입니다. 부상 위험이 적은 운동이며 허리에 부담이 가지 않는다는 특징이 있습니다. 허리 강화에 많은 도움이 되기 때문에 허리 통증 증상 완화에 효과적입니다. - 운동 방법 : 매트나 바닥에 등을 댄 상태로...
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허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야 2023.10.04해당카페글 미리보기
허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야 허리의 중심을 이루는 척추는 모두 25개의 척추뼈가 수직으로 연결되어...다양한 증상으로 삶의 질이 떨어지기도 한다. 내 허리를 지키는 방법에 대해 알아보자. 척추도 늙어 간다… 척추뼈 사이의...
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허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야 2023.10.04해당카페글 미리보기
허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야 허리의 중심을 이루는 척추는 모두 25개의 척추뼈가 수직으로 연결되어...다양한 증상으로 삶의 질이 떨어지기도 한다. 내 허리를 지키는 방법에 대해 알아보자. 척추도 늙어 간다… 척추뼈 사이의...
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허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야요통 있는 경우... 윗몸 일으키기 피해야 2023.10.22해당카페글 미리보기
이 운동’ 특히 조심해야요통 있는 경우... 윗몸 일으키기 피해야 입력 2023.10.04 16:15 6,865 김용 기자 Print나누기 허리 건강을 위해 흡연은 물론 간접 흡연도 피해야 한다. 담배 연기가 통증 관련 신경, 척추에도 침투하기 때문이다. [사진=게티...
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하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 튼튼히, 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
건강에도 유익하다. 한 퍼스널 트레이너는 플랭크가 엉덩이와 허리를 단련하고 흉근, 팔, 대퇴사두근, 둔근, 승모근, 마름근...연결된 마름모 모양의 근육)을 겨냥하는 매우 효율적인 운동이라고 설명했다. 플랭크는 한 번에 2분 동안 할 수도 있지만...
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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
서 있는 시간이 많은 분들께 효과적인 운동입니다. 부상 위험이 적은 운동이며 허리에 부담이 가지 않는다는 특징이 있습니다. 허리 강화에 많은 도움이 되기 때문에 허리 통증 증상 완화에 효과적입니다. - 운동 방법 : 매트나 바닥에 등을 댄 상태로...
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코어 운동하는 방법과 종류 4가지 2023.06.29해당카페글 미리보기
다리를 먼저 들어보는 것도 좋은 방법입니다. 버드독은 허리가 중요하기 때문에 자세를 버티기 힘들고 허리가 자꾸 구부러진다면...2. 브릿지 브릿지는 무릎과 허리 통증에 효과적이고 오래 앉아 있는 분들께 좋은 운동입니다. 부상 위험도 적은 편이며...
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
것이 좋다. 허리통증 날리는 기립근 강화 운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는 말은 ‘운동을 하라’는 것. 서...자세로 기립근을 강화할 수 있는 운동 방법이 있다. 슈퍼맨 운동 슈퍼맨 운동ㅣ출처: 하이닥 ① 바닥에 엎드린 상태에서 두...
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[정보] 허리 통증 없애는 방법 2023.09.15해당카페글 미리보기
높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 된다. 이를 파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝...들려서 안 된다. 4. 복근을 단련하라 복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근 강화 골반운동을 주 2~3...
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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2023.10.26해당카페글 미리보기
지키는 방법에 대해 알아보자. 척추도 늙어 간다... 척추뼈 사이의 충격 흡수력 줄어드는 이유 척추는 무거운 체중을 지탱하고...변형되면서 생긴다. 추간판의 퇴행이 진행되면 척추뼈 사이의 충격을 흡수하는 능력이 줄어들고 그 결과, 허리를 움직이거나...