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[등산과 건강] 척추, “등산은 척추 근육과 인대 강화를 위한 종합운동” 2011.12.15해당카페글 미리보기
산을 올라갈 때는 허리가 앞으로 굽어지고 하산할 때는 상체의 무게 중심이 뒤로 쏠립니다. 그런데 디스크 환자에게 허리가 앞...그러나 조 원장은 “등산이 신체의 모든 근육과 인대를 강화시킬 수 있는 종합운동인 것은 틀림없다”고 등산에 대해 높이...
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허리를 강화하는 운동원리 2010.01.18해당카페글 미리보기
후종인대를 뒷받침) 를 안정화 시키는 역할을 한다. 다열근과 횡복근은 우리몸에 어떠한 동작이 일어나기전에 미리 수축해 척추...자유롭다. 반면 요통이나 디스크탈출증과 같이 허리에 문제가 있으면 다열근과 횡복근의 수축력이 떨어지며 수축속도도...
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허리아플때스트레칭 - 중둔근 강화운동 2013.09.09해당카페글 미리보기
허리아플때스트레칭 - 중둔근 강화운동 허리에는 수많은 근육과 인대가 연결되어 있습니다. 따라서 허리가 아플때 전체적인 근육과 인대를 치료할 필요없이 문제의 근육만을 찾아 치료하는 것만으로도 허리통증이 50%이상 감소됩니다. 만약 허리통증을...
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허리를 강화하는 운동원리 2010.01.19해당카페글 미리보기
후종인대를 뒷받침) 를 안정화 시키는 역할을 한다. 다열근과 횡복근은 우리몸에 어떠한 동작이 일어나기전에 미리 수축해 척추...자유롭다. 반면 요통이나 디스크탈출증과 같이 허리에 문제가 있으면 다열근과 횡복근의 수축력이 떨어지며 수축속도도...
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[등산과 건강] 척추, “등산은 척추 근육과 인대 강화를 위한 종합운동” 2012.01.05해당카페글 미리보기
산을 올라갈 때는 허리가 앞으로 굽어지고 하산할 때는 상체의 무게 중심이 뒤로 쏠립니다. 그런데 디스크 환자에게 허리가 앞...그러나 조 원장은 “등산이 신체의 모든 근육과 인대를 강화시킬 수 있는 종합운동인 것은 틀림없다”고 등산에 대해 높이...
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왜 허리 강화 운동을 해야만 하는가??? 2011.09.23해당카페글 미리보기
디스크 통증을 가속화하는 원인이 되는 것입니다. 운동 부족 등으로 인해 허리 근육이 약해지면 디스크쪽으로 체중이 몰려...뼈의 이상까지 초래하는 것입니다. 따라서 척추근육과 인대를 강화한다면 디스크가 받는 압력을 줄이며 신경근이 지나가는 신경...
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허리 강화 운동과 함께하는 유연성 체조 2010.12.25해당카페글 미리보기
허리를 강화하고 이미 발생한 허리 근육과 인대의 손상도 스스로 극복할 수 있게 하는 치료의 의미의 체조이다. 이번에 소개할...체조로써 매우 유익하다. 통증이 심하거나 허리가 매우 약하여 제대로 운동을 할 수 없는 경우에도 행할 수 있으므로 회복기...
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등산과 건강] 척추, “등산은 척추 근육과 인대 강화를 위한 종합운동” 2011.11.14해당카페글 미리보기
산을 올라갈 때는 허리가 앞으로 굽어지고 하산할 때는 상체의 무게 중심이 뒤로 쏠립니다. 그런데 디스크 환자에게 허리가 앞...그러나 조 원장은 “등산이 신체의 모든 근육과 인대를 강화시킬 수 있는 종합운동인 것은 틀림없다”고 등산에 대해 높이...
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Re:허리강화운동 함부로하지마세요(찬성) 2001.12.24해당카페글 미리보기
부어있는 신경을 자극하지 말아야 합니다. --------------------- [원본 메세지] --------------------- 허리강화운동은 수핵을 감싸고 잇는 인대를 튼튼히해서 수핵탈추증을 막는 예방책입니다. 일반적으로,디스크에 걸리면 복근운동을 많이 하는데 초기...
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요통을 예방하는 허리 강화 운동 2011.05.25해당카페글 미리보기
요통을 예방하는 허리 강화 운동 척추 주변의 근육과 인대를 강화하는 운동을 꾸준히 하면, 관절의 유연성이 증가되고 굳어진 근육이 풀어져 요통이 줄어들고 허리디스크 예방 효과도 볼 수 있다. 다음의 허리 강화 운동 중 2~3가지를 선택하여, 1주에 3회...