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허리에 나쁜 운동 2023.12.04해당카페글 미리보기
요런 자세로 잠 자고 나서 허리아팠던 기억이 있는데 디스크를 찢는 자세였군요.. ebs헬스 숏츠인데 좋은 내용이 많습니다. https://youtube.com/shorts/LdNK9uUR1mM?si=78vfaUcCoqZ-ZXv8 허리는 운동으로 좋아지는게 아니라 좋은 자세로 좋아진다고 합니다.
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ㅍ벌써 작년이네 작년 8월 말쯤 허리 삐끗했는데 이게 완전 안낫고 나아졌다 심해졌다 하는데 2024.01.18해당카페글 미리보기
한참 거의 누워서만 생활 하다가 오늘 나가서 좀 많이 걸었더니 허리 다시 아프기 시적함 걷기가... 허리에 좋은 운동이 아닌가? 게다가 허리 아픈채로 한 세달쯤 되니까 무릎도 같이 아파지더라 나는 뼈가 아픈게 아니여서 무릎 타고 내려올 일은 없을줄...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.05.02해당카페글 미리보기
기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로 치우쳐지지 않도록 엉덩이에 힘을 주면서 한 다리로만 직각을 만듭니다 3 좌우 각 8회씩 반복합니다 [출처] 허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동|작성자 건강한 레드
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로 치우쳐지지 않도록 엉덩이에 힘을 주면서 한 다리로만 직각을 만듭니다 3 좌우 각 8회씩 반복합니다 [출처] 허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동|작성자 건강한 레드
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변비에 좋은 운동 아시안 스쿼트(Asian Squat) 2024.01.29해당카페글 미리보기
아시안 스쿼트(Asian Squat) 변비에 좋은 아시안 스쿼트 자세와 요령 1 단계 : 편안한 공간을 찾고 창문, 바, 테이블 등과 같이 허리 높이의 물건을 찾으십시오. 붙잡을 물건 앞에 서서 쉽게 닿을 수 있는 곳에 있는지 확인하십시오. 2 단계 : 모든 것을...
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허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함) 2023.10.25해당카페글 미리보기
허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함) https://www.youtube.com/watch?v=KV0FesxC9Sk
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2023.03.08해당카페글 미리보기
기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로 치우쳐지지 않도록 엉덩이에 힘을 주면서 한 다리로만 직각을 만듭니다 3 좌우 각 8회씩 반복합니다 [출처] 허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동|작성자 건강한 레드
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[정보] 100년 허리 유지법 2023.10.07해당카페글 미리보기
뼈가 약간 신전(뒤로휘게) 상태를 이루는 자세다. 정교수는, "허리는 꼿꼿히 펴고 배에 가볍게 힘을 준 상태인 자연복대 자세로...들고, 운동도 하는 것이 가장 좋은 자세" 라고 한다. 허리에 좋은 운동도 마찬가지다. 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 '자연...
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.28해당카페글 미리보기
운동’ 좋은 이유 5 입력 2023.11.23 06:30 4,588 김수현 기자 Print나누기 근력운동은 당뇨병, 심혈관질환 등의 질병과 우울증을 예방하고, 몸의 균형을 향상시키는 효과가 있어 여성도 반드시 근력운동을 병행해야 한다. [사진=클립아트코리아] 헬스...
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.23해당카페글 미리보기
운동’ 좋은 이유 5 입력2023.11.23. 오전 6:32 근력운동은 당뇨병, 심혈관질환 등의 질병과 우울증을 예방하고, 몸의 균형을 향상시키는 효과가 있어 여성도 반드시 근력운동을 병행해야 한다. [사진=클립아트코리아] 헬스 센터에 가면 대부분의 여성들이...