카페검색 본문
카페글 본문
-
등산 상식 시리즈<11> `등산 체력` 기르는 법`② 허벅지 ․ 종아리 근육 2019.06.28해당카페글 미리보기
벌리고 천천히 무릎을 90도까지 굽히는 동작을 반복하면 허벅지 힘이 길러집니다. 계단 오르내리기도 효과적입니다. 초보자는...경련이 일어날 수 있는데, 평소 발뒤꿈치를 들어 올리는 운동을 반복하면 종아리 근육이 강해져 경련을 예방할 수 있습니다...
-
근육경련 마니 나시는분??? 2001.09.06해당카페글 미리보기
1.환자로 하여금 발의 앞 꿈치로 서게 합니다. 2.경련이 사라지면 발을 가볍게 주무릅니다. 장딴지에 쥐가 난 경우 1.무릎을 펴고 발등 쪽으로 꺾어줍니다. 2.그리고 근육을 주무릅니다. 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. 많음 도움...
-
▣ 산행중 근육의 경련 발생시 2006.07.08해당카페글 미리보기
운동이 가해짐으로 무리가 발생하여 장딴지 경련을 일으킨 것인데 외견상으로는 근육에 둥근 기미가 없어지고 굳어서솟아오르게...그리고 마사지를 계속하는데 다음에는 장딴지와 허벅지를 무리없이 주물러서 풀어줍니다. 그리고 장딴지에 지압을 하고...
-
에효! 근육 경련 ... ㅡ.ㅡ 2004.04.02해당카페글 미리보기
안녕하세요? 금마루입니다. 다른게 아니라 목요일부터 왼쪽 허벅지 근육에 계속 반복되는 경련 같은 것이 일어나네요. 움찔움찔 ... 전에 축구 찰 때 쥐 나본 적은 있었지만(근육이 뭉쳐서 좀 오래 갔다는) 쥐 난 것도 아니고 근육이 움찔움찔 계속 반복...
-
폴코스 참가시 하프지점 이후 부터 종아리와 허벅지 경련/응급조치법 좀 2008.02.12해당카페글 미리보기
해결 할 수 있는 방법좀 알려 주시면 감사 하겠습니다(응급 대체법 위주로) 저가 아는 응급 조치 방법? 1)바늘이나 핀으로 경련 부위에 피를 내게하는 방법 2)출발전 근육이완제,소염진통제 먹고하는 방법인데,,, 3)꾸준하게 아스피린 복용방법 (여기에...
-
【산행응급처치】 ▣ 산행중 근육의 경련 발생시 2008.12.10해당카페글 미리보기
운동이 가해짐으로 무리가 발생하여 장딴지 경련을 일으킨 것인데 외견상으로는 근육에 둥근 기미가 없어지고 굳어서솟아오르게...그리고 마사지를 계속하는데 다음에는 장딴지와 허벅지를 무리없이 주물러서 풀어줍니다. 그리고 장딴지에 지압을 하고...
-
하지 근육경련의 응급조치 2001.12.12해당카페글 미리보기
발을 가볍게 주무릅니다. 장딴지에 쥐가 난 경우 1.무릎을 펴고 발등 쪽으로 꺾어줍니다. 2.그리고 근육을 주무릅니다. 허벅지에 쥐가 난 경우 1.허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. 2.허벅지 앞쪽 경련 - 무릎을 구부려서 완화시킵니다
-
허벅지저림, 그냥 넘기지 마세요! 2021.04.15해당카페글 미리보기
자각증상을 살펴보겠습니다. - 육안으로 보았을 때 변화가 거의 없거나 혈관이 선명하게 비춰 보인다. - 종아리 또는 허벅지에 근육경련 및 당김 증상이 나타난다. - 다리에 전체적인 부종과 함께 묵직한 느낌이 든다. - 오전이 아닌 오후로 갈수록 다리의...
-
허벅지 안쪽 근육 2013.10.29해당카페글 미리보기
춘마 36km이후로 기억되는데... 허벅지 안쪽근육에 경련과 통증이 와서 고생했습니다. 통증의 범위로 보아서 제법 큰 근육 같았고 허벅지 안쪽 거의 대부분을 차지하는 근육으로 느껴졌습니다. 처음 고통을 느껴보는 부위여서 조금 당황했습니다. 헬쓰클럽...
-
날씬하게 허벅지~~~~~~쫘~~~악!! 2004.08.09해당카페글 미리보기
좋다고 하니까 궁금한게 있는데요!혹시,고관절을 너무 심하게 움직이면 골반이 아프다거나,걸을 때 힙이 아프다거나,허벅지의 근육 경련이 일어나는 등의 부작용은 없을까요? A 너무 과하거나 현재의 몸 상태를 무시한 운동은 위험할 수 있습니다.가령...