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하체비만의 원인과 치료방법- 체형교정을 통한 하체비만치료(옆구리살빼기, 엉덩이살빼기, 허벅지살빼기) 2007.09.03해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽 근육이 수축된 상태가 지속되면 보행을 할 때 골반이 같이 움직이게 되는데 이 경우에는 골반을 안정시키기 위한 옆구리 근육들이 과부하를 받게 되며 옆구리 비만을 야기하게 됩니다. 척추나 골반의 뒤틀림으로 인해 허리가 아파서 온 환자의...
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이제 허벅지살이여~안녕~~ 2007.05.31해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽을 날씬하게 만들어줘서 엉덩이를 예쁘게 만든다. 엉덩이 근육운동과 허벅지 앞쪽의 스트레칭도 겸할 수 있는 운동. 엉덩이는 근육이 발달할수록 좋으니 근육운동이라고 해서 크게 걱정할 필요는 없다. ① 무릎이 수직이 되도록 엎드린다. ②...
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테이핑 = 종아리 근육파열에 좋은 테이핑 2012.02.29해당카페글 미리보기
햄스트링 : 허벅지 뒤쪽 근육(대퇴 이두근, 반건 양근, 반막 양근)의 총칭. 슬개골 : 무릎관절(슬관절)의 전면에 있는 접시 모양의 뼈. (팔꿈치뼈를 이르기도 함) 비복근 : 종아리 뒤쪽 피부 아래에 있는 강한 근육. 가자미근(넙치근) : 비복근 뒤에 위치...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지 & 보디라인 2007.07.06해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지 & 보디라인 2007.11.14해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지&보디라인 2005.02.07해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지 & 보디라인 2007.07.08해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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허벅지 살빼는 방법 총정리 2007.06.14해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽을 날씬하게 만들어줘서 엉덩이를 예쁘게 만든다. 엉덩이 근육운동과 허벅지 앞쪽의 스트레칭도 겸할 수 있는 운동. 엉덩이는 근육이 발달할수록 좋으니 근육운동이라고 해서 크게 걱정할 필요는 없다. ① 무릎이 수직이 되도록 엎드린다. ②...
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[종아리살빼기/백반증]나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지 & 보디라인 2007.08.23해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...
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[종아리살빼기/백반증]나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 허벅지 & 보디라인 2007.08.27해당카페글 미리보기
때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와...쭉 뻗으며 양발을 교대로 시행한다. 어깨는 바닥에 붙어 있어야 하고, 통증이 생기지 않을 만큼 실시한다. 7초씩 3회 실시...