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Re:허벅지 바깥쪽살 빼구싶은데..1시간씩 걷고 소식하는걸루도 빠질까여? 부분운동 꼭 해야하나염??? 2001.06.08해당카페글 미리보기
제 경우엔 허벅지가 가장 늦게 변화가 오더군여..(대부분 그렇듯이..) 음.. 허벅지가 빠질때엔.. 무릎위에서 부터, 가늘어져.. 어덩이에서 가까운쪽 허벅지 살이 가장 늦게 빠져여.. 부분운동안해도, 허벅지에는 걷기가 효과 짱이라던데.. 하면 더 좋겠죠...
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사이드 레그 익스텐션 (Kneeling Side Leg Kicks) - 허벅지 바깥쪽 2007.01.16해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 그림처럼 매트 위에 한쪽 팔과 무릎을 데고 엎드립니다! ▶ 한쪽 팔은 귀 옆에 놓고, 몸과 일직선이 되게 운동하는 다리를 올립니다! ▶ 운동하는 다리를 올리고 구부립니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 운동하는 다리를...
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[냐~~옹!^0^] 섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동! 2008.03.20해당카페글 미리보기
해주셔야 한답니다.^^ 자! 냐옹님이 제안하는 운동을 따라해볼까요?^^ 앞으로 옆으로 다리를 뻗었다가 내렸다가~ ^^ 허벅지 안쪽 바깥쪽 근육 조이기 (근육의 수축을 느껴주세요~) 앞으로 뒤로도 다리를 올렸다 내렸다 합니다. 허벅지 앞쪽 뒤쪽 근육...
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앙클 웨이트 스탠딩 레그 업덕션 (Ankle Weight Standing Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽 2007.08.28해당카페글 미리보기
다리를 앞 쪽으로 뻗으세요! ▶ 이때 다리가 바닥에서 살짝 떨어 져야 합니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 운동하는 다리를 허벅지 바깥 쪽으로 들어 주세요! ▶ 최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다! ▶ 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ▶ 한쪽...
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[동영상 운동자세 배우기]라잉 레그 업덕션(Lying Leg Abduction) - 허벅지 바깥쪽 2008.06.30해당카페글 미리보기
운동하는 다리는 위쪽에 있는 다리 입니다! ● 운동하는 다리를 밑에 다리에서 살짝 띄웁니다! ● 운동하는 다리를 바깥쪽으로 들어 주세요! ● 최대한 올릴수 있을때까지 들어 주시면 됩니다! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 다리 운동이...
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허벅지 안쪽 바깥쪽 라인을 예쁘게 2008.03.28해당카페글 미리보기
체형 고민 1순위 허벅지. 안쪽 바깥쪽, 뒤쪽까지 필요 없는 살을 쏙쏙 빼는 체조를 배워보자. 가능한 한 움직임을 크게 한다. 탱탱 허벅지 라인 만들기 1. 양팔을 붙이고 똑바로 선다. 2. 오른쪽 다리를 쭉 편 채로 그대로 옆으로 들어올리기. 동시에 왼쪽...
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[초보데일리동영상] 금요일 두번째- 허벅지 엉덩이 바깥쪽 운동 [실습] 2008.02.26해당카페글 미리보기
[초보데일리동영상] 금요일 두번째 - 허벅지 엉덩이 바깥쪽 운동 [실습] 첫째주 월,수요일과 같은 운동입니다. 호흡은 참지 말고 가볍게 내쉬고 들이마시고,근육이 강하게 수축 되는 것을 느낍니다. 이때 어깨나 목, 등에 이상한 힘이 들어가지 않도록...
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린제히 로한같은 허벅지 바깥쪽..어떻게 빼나요/ 2007.07.02해당카페글 미리보기
거울에 비춰진 제 허벅지가 좀 돌출(?)되 보이거든요. 그렇다고 이건 살이 아니예요. 근력운동을 좀해주면 완전 근육이 발달 할 것 같아요. 꾸준한 스트레칭을 해야지만이 될까요?? 또 한 가지는 팔뚝 안쪽살인데요. 이건 근력운동 및 유산소 운동을 해...
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역V자로 스쿼트하는거 허벅지 바깥쪽 살 빼는데 정말 효과 있나요? 2004.05.07해당카페글 미리보기
며칠 그렇게 하고 있는데 정말 그런지 아닌지 아직 잘 몰겠네요... 역 브이자로 다리를 안으로 모아서 스쿼트 하는거요 허벅지 바깥쪽 튀어나온 ㅠㅠ 살들 빠지는데 효과 있는지좀 알려주세요~^^ 그리고 오래해서 그런지 요즘은 스쿼트가 별로 안힘들어요...