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효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - 4월 12일 2017.04.11해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
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효과적인 유산소 운동 방법 - 12월 28일 2016.12.27해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
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당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! 2007.05.10해당카페글 미리보기
진다. ★ 헬스기구를 이용한 후면 운동입니다. ^^ 머신 어시스트 친 업 (Machine Assisted Chin Up) 준비 자세: 운동기기에 적합한 자세를 취한다. 동작: 등 근육과 이두근을 이용하여, 턱이 손이 있는 높에 올 때까지 몸을 들어준다. 팔이 완전히 펴지지...
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Muscle Secrets of The Super Fit 2015.07.06해당카페글 미리보기
찾으라 종류가 다양한 단백질은 제 기능을 할 때가 각각 다르다. <영양학 저널Journal of Nutrition> 연구팀은 아침에 유청을 섭취하면 하루 종일 식욕을 억제하는 데 도움이 된다고 발표했다. “유청은 운동 전에 섭취해도 제격입니다. 소화가 빠르니까요...
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이토록 강력한 근육 2013.09.10해당카페글 미리보기
오버핸드 그립으로 바벨을 움켜쥔다. 다리는 골반 너비로 벌리고 서서 발바닥 앞부분을 봉 아래 끼워 넣는다. 어깨를 봉 위로 오게 하고 등은 살짝 구부리며, 팔은 곧게 편 상태에서 숨을 깊이 들이쉰다. 2 엉덩이와 무릎을 펴며 봉을 들어올린다. 봉이...
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근육 강화에 대한 상식 9가지 이토록 강력한 근육 2013.12.28해당카페글 미리보기
오버핸드 그립으로 바벨을 움켜쥔다. 다리는 골반 너비로 벌리고 서서 발바닥 앞부분을 봉 아래 끼워 넣는다. 어깨를 봉 위로 오게 하고 등은 살짝 구부리며, 팔은 곧게 편 상태에서 숨을 깊이 들이쉰다. 2 엉덩이와 무릎을 펴며 봉을 들어올린다. 봉이...
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근육 강화에 대한 상식 9가지 2014.02.27해당카페글 미리보기
오버핸드 그립으로 바벨을 움켜쥔다. 다리는 골반 너비로 벌리고 서서 발바닥 앞부분을 봉 아래 끼워 넣는다. 어깨를 봉 위로 오게 하고 등은 살짝 구부리며, 팔은 곧게 편 상태에서 숨을 깊이 들이쉰다. 2 엉덩이와 무릎을 펴며 봉을 들어올린다. 봉이...
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근육 강화에 대한 상식 9가지 이토록 강력한 근육 2013.06.16해당카페글 미리보기
오버핸드 그립으로 바벨을 움켜쥔다. 다리는 골반 너비로 벌리고 서서 발바닥 앞부분을 봉 아래 끼워 넣는다. 어깨를 봉 위로 오게 하고 등은 살짝 구부리며, 팔은 곧게 편 상태에서 숨을 깊이 들이쉰다. 2 엉덩이와 무릎을 펴며 봉을 들어올린다. 봉이...
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근육 강화에 대한 상식 9가지 이토록 강력한 근육 2014.01.21해당카페글 미리보기
오버핸드 그립으로 바벨을 움켜쥔다. 다리는 골반 너비로 벌리고 서서 발바닥 앞부분을 봉 아래 끼워 넣는다. 어깨를 봉 위로 오게 하고 등은 살짝 구부리며, 팔은 곧게 편 상태에서 숨을 깊이 들이쉰다. 2 엉덩이와 무릎을 펴며 봉을 들어올린다. 봉이...
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근육 강화에 대한 상식 9가지 2013.02.04해당카페글 미리보기
오버핸드 그립으로 바벨을 움켜쥔다. 다리는 골반 너비로 벌리고 서서 발바닥 앞부분을 봉 아래 끼워 넣는다. 어깨를 봉 위로 오게 하고 등은 살짝 구부리며, 팔은 곧게 편 상태에서 숨을 깊이 들이쉰다. 2 엉덩이와 무릎을 펴며 봉을 들어올린다. 봉이...