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"범인 잡으려면 이 운동 꼭 해야 돼요" 현직 경찰의 운동 루틴 공개 2021.11.19해당카페글 미리보기
"범인 잡으려면 이 운동 꼭 해야 돼요" 현직 경찰의 운동 루틴 공개 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 7월호(118호) 우리의 안전과 평안을 위해 언제나 힘쓰고 있는 대한민국 경찰. 격렬하고 무시무시한 강력범죄 대응부터 친절과 봉사 정신으로...
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슬림한 등을 만들어준 4가지 운동 루틴 2020.07.06해당카페글 미리보기
파이헬스 (파이베트) 덤벨은 최대한 배꼽이랑 가깝게 해주는 게 좋고, 팔꿈치가 최대한 벌어지지 않게 주의하자! 출처여름철...파이베트) 세 번째, 일곱 번째로 따라할 운동은 '데드리프트' 출처파이헬스 (파이베트) 데드리프트는 덤벨과 몸을 가까이 한...
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트레이너조님! 현재 운동루틴, 식단, 인바디 등 올립니다. 조언 부탁드립니다. 2014.08.30해당카페글 미리보기
현재의 상태만 적을께요. 자세한 답변을 위해 자세하게 적겠습니다. ㅎㅎ 헬스 본격적으로 시작한지는 딱 3개월을 채웠고 운동루틴이 조금씩 변경되었지만 최근 3일것만 올리겠습니다. 시작 체중은 91kg였고 12주 동안 운동하면서 10주동안 4kg 감량했고...
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현재 운동 루틴에서 보완할 점 부탁드립니다! 2017.05.10해당카페글 미리보기
이제 운동을 시작한지 일년정도 되었습니다. 작년에 질문글 올린뒤로 꾸준히 운동하다 중간에 건강상의 문제로 수술을 겪고 3...이제 다시 헬스를 시작한지 2달 정도 지났는데, 현재 루틴에서 보완할 점 조언 부탁드립니다. <가슴, 삼두> 바벨 벤치프레스...
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난이도 있는 계단 운동 루틴 2019.03.13해당카페글 미리보기
계단을 달리는 소녀 난이도 있는 계단 운동 루틴을 실시해서 칼로리를 불태우고, 엉덩이를 예쁘게 다듬고, 하체를 조각하자. BY ALYSSA SHAFFER 헬스클럽에 갈 시간은 없지만 유산소운동은 하고 싶은가? 이럴 때 필요한 운동 도구가 이미 당신의 집(혹은...
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헬스기구를 이용한 헬스운동법 2014.12.24해당카페글 미리보기
4주 동안에는 모든 훈련루틴을 프리 웨이트로 한다. 9, 10주에는 덤벨 플라이, 덤벨 래터럴 레이즈, 라잉 트라이셉스 익스텐션 등과 같이 고립운동을 프리 웨이트로 한다. 마지막 2주는 복합관절운동을 프리 웨이트로 하는 단계로 껑충 뛰어 오른다. 예를...
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운동에 푹 빠진 요즘 :) #헬스 2021.04.26해당카페글 미리보기
해요! ⭐ 운동 루틴 • 물구나무 서서 암벽 타기 10회 3세트 • 책상다리로 운동장 10바퀴 달리기 3세트 • 하늘보고 푸시업 30회...짐살라GYM 수강생 Jisu Choi After 🙊 (Wow! Amazing!) 퇴근소년 (TGSN) OFFICIAL . . . . . #일상 #소통 #헬스 #건강...
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헬린이 운동루틴 한 번 봐주실 수 있나요?! 2019.08.06해당카페글 미리보기
하고 있어서 금요일 하체날로 걸리면 건너뛰고 다른 운동 하고 있습니닷.. 문득 이렇게 글쓰면서도 드는 생각이... 운동을 주3회만하면서 운동루틴 물어보는게 우스운꼴이 아닐까..라는 생각도 들지만ㅎㅎㅎ... 헬스에 대해서 잘 모르는 상태라 고수님들께...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
운동루틴, 쉽게 말해 레시피는 메인 디쉬와 사이드가 있다. 메인 운동 하나로 70-80%를 털고 일어서서 나머지를 터는 것이다. 어떻게? 7세트 내로~ 15.나에게 맞는 음식이 단것잇지 짠것인지 찾으세요. 로딩의 개념으로 바디빌더들이 극단적으로 굶었다가...