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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
감자의 GI는 88로, 고구마(44)보다 높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발...혈당을 덜 높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분...
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[당뇨] 제대로 알고먹자! 혈당지수(GI) 낮은 식품들 2007.08.08해당카페글 미리보기
GI(Glycemic Index: 혈당지수)가 낮은 음식을 섭취해야 한다. 당뇨병엔 섬유질이 많아 소화가 느리면서 비타민이나 무기질이...후 2,3시간 후에 나타나는 혈당량으로서 보리, 콩, 현미, 잡곡, 브로콜리, 배추 등은 소화하는데 시간이 많이 걸리고 무기질...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
감자의 GI는 88로, 고구마(44)보다 높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발...혈당을 덜 높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
감자의 GI는 88로, 고구마(44)보다 높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발...혈당을 덜 높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분...
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다 안다고? 혈당지수 높은 뜻밖의 '음식' 2021.07.04해당카페글 미리보기
오른다. 밀가루로 만든 빵이나 쌀가루를 빻아서 만든 떡이 혈당지수가 더 높은 것도 같은 이유다. 또 혈당의 급격한 상승을...혈당이 덜 올라간다. 또 떡 대신 밥, 그것도 도정이 덜 된 현미밥을 먹는 것이 좋다. 술 중에서는 막걸리가 혈당 상승 곡물을...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
감자의 GI는 88로, 고구마(44)보다 높다. 따라서 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발...혈당을 덜 높이기 때문에 체중 조절에 더 유리하다. 당지수가 낮은 음식들은 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등과 같이 대부분...
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혈당 조절 위해.. 걷기 등 운동, 통곡물 등이 도움 2022.10.09해당카페글 미리보기
다양한 식품을 먹어 적절한 열량을 섭취해야 한다. 특히 탄수화물의 양을 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하다. 당지수가 낮은 현미-보리 등 전곡물, 콩류, 채소류, 저지방 유제품 등 양질의 탄수화물을 먹으면 혈당 감소 효과를 기대할 수 있다. 설탕...
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[GI지수란?] 혈당지수 GI지수표로 알아보는 GI 낮은 음식은? 2017.04.20해당카페글 미리보기
우리몸에서는 이를 낮추려는 기작으로 인슐린이라는 혈당을 낮추는 호르몬을 분비하게되는데요~ 인슐린뿐만아니라 지방으로 저장...빠르다고 볼 수 있습니다. 음식은 정제가 될 수록 당도가 높아지는데요, 백미가 현미, 보리에 비해 GI 지수가 높은 이유도...
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[당뇨] 제대로 알고먹자! 혈당지수(GI) 낮은 식품들 2007.08.08해당카페글 미리보기
GI(Glycemic Index: 혈당지수)가 낮은 음식을 섭취해야 한다. 당뇨병엔 섬유질이 많아 소화가 느리면서 비타민이나 무기질이...후 2,3시간 후에 나타나는 혈당량으로서 보리, 콩, 현미, 잡곡, 브로콜리, 배추 등은 소화하는데 시간이 많이 걸리고 무기질...
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혈당지수(Glycemic Index)란 무엇인가? 2011.02.10해당카페글 미리보기
높으나 다른 영양소가 없는 식품들이다. 중 혈당 지수의 음식은 혈당지수가 55 ~ 70사이다. 역시 운동 중이거나 후에 좋다...중요하다. 주로 채소류와 해조류, 과일류 그리고 도정이 덜된 현미 또는 통밀 또는 통밀로 만든 음식 같은 곡류가 좋다. 흰쌀밥...