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골 때리는 골프 - 6 ; Trap Release.... 2014.05.23해당카페글 미리보기
우측 등짝으로 풀 바디 릴리스.... 최종적으로 한방을 날리는 것은 --> 우측 가슴(대흉근; Pectoralis Major)과 등짝(광배근? 활배근? 암튼 Lattissimus)임... 좌측 궁딩이 --> 우측 등짝과 짝꿍... 좌측 복사근 --> 우측 갑빠와 짝꿍... 항상 좌측이 비켜...
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아놀드의 단기간 가슴 둘레 늘리기 비법? 2009.06.04해당카페글 미리보기
해봤자 오히려 흉근 발달도 더뎌지고, 부상 위험도 높아진다는 얘기입니다. 위 근육 해부도를 보면, 등 근육은 크게 광배근(활배근),승모근, 능형근, 극하근, 대원근 등으로 되어 있음을 볼 수 있습니다. 광배근은 어떤 종류의 등 운동을 하더라도, 가장...
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저 이만큼 발전했어요^^ㅎㅎ 2012.02.29해당카페글 미리보기
심지어는 노스페이스패딩을 입은 고삐리하고 부딪힐때면 제 자신이 더더욱더 초라하게 느껴졌는데^^;;;;;; 이제는 광배근과 활배근이 너무 넓어져서 몸싸움에 상당히 능해졌어요^^ 이제는 부딪히기 일보직전이면 나이불문하고 그냥 밀쳐버린답니다^^ 누가...
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Re: 벌크와 데피니션 2005.04.26해당카페글 미리보기
그의 펀치는 빠르고 강했습니다. 펀치력은 다리의 힘으로부터 땅을 밀어올리는 힘에> 허리의 회전> 복근의 수축> 광배근(활배근)의 작용> 어깨의 힘>삼두근의 수축>전완근의 수축을 통해 주먹끝으로 힘이 순간적으로 폭발되어 나가는 힘으로써 이 모든...
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형 이라는 이름의 후광 [9] : 난 형과 다르다. 2010.12.01해당카페글 미리보기
땀을 닦아냄과 동시에 자신에 휘날리는 빨간 레이어드 롱 울프컷과 함께 마이를 벗어재꼈다. 한종혁의 등근육, 특히 광배근과 활배근은 굉장히 단련 되있는 근육이었다. 양팔은 그렇게 근육질은 아니었지만 잔근육이 넘쳤다. 김대섭은 그런 한종혁을 보며...
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넓고 듬직한 등근육만들기 2014.01.13해당카페글 미리보기
거의다 1개도 못하거나 1~2개만해도 금세 온몸에 힘이 빠지실겁니다.. (저도그래요) 이운동은 등근육중 광배근 바깥쪽 (흔히 말하는 활배근)을 키우는데 효과적이며 몸을 뒤로 들어올릴경우 (턱걸이가 아닌 등걸이) 등근육을 크게 키우는데 효과적입니다...
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[홈 트레이닝] 아령과 맨손을 이용한 근육만들기 운동 2008.07.03해당카페글 미리보기
펴기) 내로우-스탠스 푸쉬-업 (가슴안쪽) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 등 (광배근 - 활배근이라 불리우는 부위) 기구 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 아령 원 암 덤벨 로우 덤벨 데드 리프트 벤트 오버 덤벨...
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펌~ 2008.04.13해당카페글 미리보기
약)pecps 배근(광배근) latissimus dorsi.. lat machine pull down에서 lat이 바로 저 글의 약자입니다.. 그리고 광배근 활배근 같은 말이고 광활하다 할 때 그 광자와 활자입니다.. 뜻은 넓은 등근육.. (약)lat 삼각근 trapezius (약)traps 상완이두근...
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턱걸이 올바른 방법/대전퍼스널트레이닝,대전퍼스널트레이너,대전동구헬스,대전스파랜드, 대전동구 헬스장 2014.06.21해당카페글 미리보기
식을 반복해준다면 언젠간 하나가 쉬워지고 턱걸이의 매력에 빠지게 될것이다. tip.그립의 차이 그립을 넓게 잡으면 광배근(활배근)이 옆으로 펼쳐지게 되고, 좁게 잡으면 광배근의 라인이 선명해진다. 또 손바닥이 나를 보게 잡으면 등보다는 이두운동에...
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숭의여자대학 08110012 김초롱입니다 2009.04.29해당카페글 미리보기
수업⚃ Standing roll down 선상태에서 다리는 골반 넓이로 넓히고 엄지발가락과 뒷꿈치가 일직선이 되게 한뒤 정수리, 경추, 광배근, 활배근, 복부, 골반, 무릎, 아킬레스건까지 머리부터 발 까지의 각 관절을 천천히 말면서 자극이 되게 하는 자세이다...