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65걸 초중급 8주차 수업후기 2011.08.09해당카페글 미리보기
주신다던 딥을 배워보지 못한게 약간 아쉽네요 ' _'. 수업이 끝난 뒤에는 이제 앞으로 있을 65걸의 발표회 스케쥴과 파트너 발표가 있었는데요. 저의 파트너로는 벨라님이 수고해주시게 되었어요 잘부탁드릴게요~ 수업이 끝난 뒤 재빨리 정리를 하고...
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FMS(Functional Movement Screen)에 대한 기본 정보와 자료 2013.04.17해당카페글 미리보기
위에서 정확한 발목, 무릎, 힙의 ROM을 보여줄 수 있는 사람이 있다 해도 그 사람이 그 모든 동작을 응용해 스쿼트를 수행할 지...약하지 않은 사람일지라도 기능적 패턴, 예를 들면 딥 스쿼트(팽행보다 낮은 위치)로 수행할 수 없는 경우가 있다. 운동...
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FMS(Functional Movement Screen)에 대한 기본 정보와 자료 2012.05.16해당카페글 미리보기
위에서 정확한 발목, 무릎, 힙의 ROM을 보여줄 수 있는 사람이 있다 해도 그 사람이 그 모든 동작을 응용해 스쿼트를 수행할 지...약하지 않은 사람일지라도 기능적 패턴, 예를 들면 딥 스쿼트(팽행보다 낮은 위치)로 수행할 수 없는 경우가 있다. 운동...
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5월29일RKC 하드스타일 케틀벨 워크샵 - HKC 과정: 수료증 발급 2011.05.18해당카페글 미리보기
텐션 & 딥 릴렉세이션의 정수를 체험하고 배운다. ▶ 케틀벨 운동의 기본 (데드리프트, 스윙, 겟업, 가블릿스콰트)을 제대로 된 테크닉으로 배운다. ▶ 국내 유일 하드스타일 케틀벨 전문 교육기관 SOM 워크샵을 통해서 얻는 것들. * 케틀벨 운동에 대한...
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하드코어한 몸을 원한다면 출근하듯 날마다 운동하자! 2019.04.02해당카페글 미리보기
밴디드 힙 업덕션) 4 & 4 & 4 8 & 8 & 20 1분 트라이세트 2 (글루트-햄스트링 레이즈**, 랜드마인 스플릿 스쿼트, 프런트 스쿼트) 4 & 4 & 4 10 & 10(양쪽 각각) & 10 1분 *준비 운동 세트는 세지 않는다. 1RM의 최대 85%로 운동한다. **글루트-햄...
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`연예|스페셜 ‘ [2020년 2월 1일 (토)] 2020.02.02해당카페글 미리보기
청춘들의 ‘힙’한 반란을 그린 작품으로 박서준, 김다미, 유재명, 권나라 등이 열연한다,. 31일 첫 방송. 김국진-강수지 부부, '자연스럽게' 합류 [온라인 일간스포츠 황지영기자] 개그맨 김국진과 가수 강수지 부부가 새로운 예능에 출연한다. 30일 MBN...
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다이어트 운동요령 및 운동방법 2004.11.26해당카페글 미리보기
트라이셉 딥, 런지, 웰 스쿼트, 스텝-업 같은 동작은 체중을 이용한 저항운동으로 최고다. 특히 헬스클럽에 가지 않고 집에서도 간단히 할 수 있다는 장점이 가장 큰 매력이다. 15~20회씩 4~5세트 반복한다면, 훈련 강도는 그 정도로 충분하다. 마지막까지...
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아디다스/미즈노 의류특가 2016.12.08해당카페글 미리보기
건데요. 힙을 덮는 기장감으로 몸 전체로 보온성을 느낄 수 있습니다 제품명: 미즈노 다운벤치 색상 : 차콜(07) 사이즈 : M 소재 : 겉감 - 100% NYLON 충전재 - 75% DUCK DOWN CLUSTER(솜털) ,25% DOWN FEATHER(깃털) 소비가격:299,000원 스포츠스쿨특가...
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환상의 바디를 만들어 줄 플랭크! 딱 한 달만 따라 해보자~ 2018.02.28해당카페글 미리보기
전신운동 때문에 쩔쩔맬 일도 없을 거다. 출처 : 머슬앤피트니스 DAY 1 전신 플랭크 › 전신 푸시업 자세를 취하자. 손바닥은 어깨 바로 아래에 위치하게 해서 바닥에 대고, 다리는 쭉 펴자. 머리부터 뒤꿈치까지 일직선을 이루게 한다. 1분간 유지하자...
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헬스장 운동 요령 2009.02.28해당카페글 미리보기
바닥을 힙을 향하게 잡는다. ③ 어깨만 움직이고, 가능한 한 팔을 똑바로 펴서 유지하고, 삼각근을 귀까지 들어올리고 내린다...줄어들 뿐 아니라 부상을 초래할 수 있다. ● 대체운동으로는 스미스 머신 쉬러그(Smith-machine Shrug)가 있다. <효과>이...