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비타민의 분류 2005.10.21해당카페글 미리보기
acid (niacin) choline folic acid (folacin) pantothenic acid inositol para-aminobenzoic acid 비타민C(ascorbic acid) 【한국인의 1일 비타민 권장량】 연 령 체 중 kg 신 장 cm 비타민A ㎍ RE 비타민D ㎍ 비타민E mgα-TE 영아 0~4(개월) 6.0 59 350...
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토마토에 `비타민과 미네랄` 풍부 2012.03.20해당카페글 미리보기
암 예방에 효과가 크다. 토마토에 특히 비타민C가 풍부한 것은 널리 알려진 사실이다. 하루에 토마토 2개만 먹으면 비타민C의 1일 권장량을 채울 수 있을 정도다. 토마토는 기름기가 많은 식품과 함께 먹으면 느끼함을 덜어주고, 고기와 함께 먹으면 산성...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
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과연 뽀빠이? 시금치는 '종합비타민' 2013.12.19해당카페글 미리보기
시금치를 매일 식단에 올리면 따로 비싼 비타민제를 사먹을 필요가 없다. 시금치 1회 분량(70g)을 먹으면 비타민A는 1일 권장량의 75.4%, 비타민C 42%, 엽산은 51.4%를 섭취할 수 있다. 비타민A는 눈 건강에 필수적인 로돕신을 생성하는 영양소다. 피부와...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.24해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. [사진=클립아트코리아...우유 한잔과 함께 먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.07.05해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.22해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.21해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
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채식주의자도 빈혈 걱정?... 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.02해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. [사진=클립아트코리아...우유 한잔과 함께 먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...