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96편 - 재활(再活)과 활(弓), 마음과 몸을 다시하기 위해 나는 걷는다. 2015.03.03해당카페글 미리보기
제대로 걷는 것을 배워야 한다는 결론을 얻었다. 처음 얼마동안 아파트 마당에 내려가 걷기를 시작했다. 걸음수를 헤아려보니 마당 10바퀴를 돌면 1km가 된다는 계산이 나왔다. 그렇게 시작한 걸음은 동네 공원까지 다녀오는 것으로 발전하고 다시 동네를...
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늘보의 실전 독도법입니다. 2012.11.15해당카페글 미리보기
자신의 평균 이동시간을 체크해 두면 목적지까지의 걸음수와 소요시간을 미리 예상할 수 있습니다. 즉, 현지점의 만보계 걸음수...목적지까지 진행할 거리가 지도에서의 가늠거리가 약 1km이면... 목적지는 만보계로 약 8,500(=7,000+1,550)보 내외의 지점...
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거북이의 백두대간 22 (버리미기재-이만봉,04년 8월 23~24일) 2016.04.21해당카페글 미리보기
생각하며 1km정도 진행 했는데도 표지기가 나타나지 않아, 또다시 길을 잘못들었나 의심을하며,좀 전 표지기가 있었던곳까지 되돌아 간다. 이곳에서 좌우를 확인하며 진행해보며 이 정도면 표지기가 있어야 하는데,표지기가 보이지 않아, 다시 또 표지기가...
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▣ 파워워킹의 효능과 노하우!!!! 2009.01.27해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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9 - 지도보는 법 2012.02.17해당카페글 미리보기
거리 1km간 표고차가 대략 200m 안팎이므로 간단히 1.5배를 곱하여 계산해도 크게 틀리지 않는다. 4) 국립지리원 지형도 도식규정 중 지형도 표시대상 및 일반원칙 a. 지형도에 표시하는 대상물은 영속성이 있는 현존물들과 건설중인 시설물로서 1년 이내...
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무작정 뛴다고 지방이 탑니까? 2008.12.17해당카페글 미리보기
거리를 1km→1.5km→2km로 늘려가는 방법도 좋다. 혹은 처음부터 30분이라는 시간을 정해놓고, 운동강도를 조금씩 높여가는 것도 좋겠다. 사람의 심폐기능은 운동량을 서서히 늘려가면 그 강도에 적응하면서 함께 높아진다. 운동 강도와 시간은 연령대에...
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[건강] 파워 워킹에 대해서.. 2007.09.17해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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32살 유부남의 바이크입문기... 2010.09.13해당카페글 미리보기
거리였으니 1km 남짓 되었을꺼같다 하지만 아파트로 이사온 후 거리를 재어보니 4km 정도 되는거리였다 물론 자전거를 타고 출퇴근해도 되지만 아쉽게도 우리아파트가 얕으막한 산 중턱에 위치한 터라 내리막은 그렇다 치고 오르막이 장난이 아니다 . 거기...
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에고고.. 오늘도 중노동. -_- 2004.06.11해당카페글 미리보기
하긴 좀.. 해질녘엔 뻐근해진 몸이나 풀어줄까 해서 복숭아밭 옆길을 걸었습니다. 한 번 왕복하며 속으로 걸음수를 헤어보니 1km 남짓. 3km나 4km를 걸었을 거예요. 그 와중에 운동하냐고 엄마가 감탄인지 경악인지 모를 시선을 주시더군요. 집에 돌아오기...
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걷기좋은 계절 2018.11.01해당카페글 미리보기
S헬스만보기에 나타난 10월 노보의 걷기 기록을 한번보자. 총걸음수 607875보 하루평균 19608보 총거리 468.23km(부산에서...하는데 필요한 열량) 21657칼로리 하루평균 698칼로리 1KM당 46.2칼로리 일자별 기록(노란색 바탕은 휴무일.붉은색은 최고 기록...