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할수 있는데 까지(06.23) 2006.07.27해당카페글 미리보기
28일~ 2월03일 1월24일(수)-수달 5Km 1월17일(수)- 수달 10Km 1월11일(목)- 퇴근주 12Km(Allegretto) :웜 1Km-지속주10Km(46'22"(4'38"/Km))-쿨1Km 1월7일(일)-여수엑스포국제마라톤(풀)-3시간31분26초 코스는 심한 언덕,바람은 보퍼트풍력 6 (strong...
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아침편지(감동실화) 2023.01.08해당카페글 미리보기
현재 여수시) 가정도에서 목포까지 20리 바닷길 노를 저었다. 시계는커녕 수탉도 없던 새벽, 어머니는 오직 바람소리와 파도소리로 그날의 날씨를 가늠하며 조각배를 띄웠다. 초등학교 3학년 때 태풍 사라호로 산산조각이 난 배의 파편을 안고 통곡했던...
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2020년 훈련 일지 2019.12.31해당카페글 미리보기
달 14일 이후 거의 20일만에 임도로 향해 아킬레스건염 회복 테스트겸 쉬지않고 천천히 뛰었네. 크게 데미지는 없어 다행 6(월) 7(화) 실내 바이크 45분 8(수) 운동장 9k 35k 수달 참가-운동장까지 조깅후 사전주 6회전, 단체 스트레칭후 2'05"페이스...
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봄꽃시기와 2019년 아카시아꽃 개화 예상시기 2019.03.10해당카페글 미리보기
있겠음.(2월발표에는 없지만 1월,3월발표시에는 있었음) (월평균기온) 평년과 비슷하겠음 (월강수량) 평년과 비슷하겠음 2018년의 경우 특이사항들 3월 이상고온으로 일부지역에서 개나리,진달래,벚꽃이 동시개화 하였음. 3) 4월초 한파가 지속되면서 나무...
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금요예상 ( 완료 ) 2004.03.04해당카페글 미리보기
보이는데 날씨가 춥거나 비가오거나 혹은 지면이 미끄러우면 젖히기형의 강축들이 외선으로 자주 흘러버린다는 이변이 종종 발생합니다 또는 내선장악을 위해 일직 젖히기 시도하면 종속이 딸려 후미마크형에게 자주 추입을 허용하는만큼 쌍승 보다는 복승...
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천리마 김순홍의 훈련일지(2014년 11월)--30일 수정. 2014.11.02해당카페글 미리보기
11월 14일 금요일(9km, 90km) 트레드밀 400미터--1분 28초로 10세트. 예전에 건국대 황규현 마라톤 감독에게 아마추어 마라톤 고수가 질문을 하였다. "기록을 단축하려면 어떻게 해야 됩니까?" 황감독은 미소를 짓더니 "이곳 400미터 트랙 있잖아요. 트랙...
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2007년 1월의 마일리지[목표250km ▶322km] 2007.01.01해당카페글 미리보기
1월 2월 3월 4월 5월 6월 7월 8월 9월 10월 11월 12월 2007월계 000 000 2007누계 000 000 2004월계 284 410 257 255 247 312 264 363 459 261 215 238 2004누계 284 694 951 1,206 1,453 1,765 2,029 2,392 2,851 3,112 3,327 3,565 2005월계 357 432 278...
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4월29일 출석부-忠武公 誕臣日 2009.04.29해당카페글 미리보기
본영을 여수에서 한산도로 옮겼으며, 8월 15일에는 수사의 직에 더하여 삼도수군통제사로 임명되었다. 한편 호남으로 들어오는 피난민들을 돌산도(突山島)에 입주하게 하는 등, 민생문제의 해결과 장기전에 대비한 둔전(屯田)을 조직적으로 추진했다...
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순이의 수다 일지 2006.07.26해당카페글 미리보기
136킬로 2월 누적거리 - 159.6킬로 1월 누적거리 - 162.2킬로 1월 목표 - 몸매 유지하기 ............................................................................................................... 요즘은 홈에 자주 오지 못해서 훈련일지...
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2015년 1월 김환목 훈련일지. 2015.01.09해당카페글 미리보기
추운 날씨에도 불구하고 25명이 참석하였다. 함께 달리니 추운가운데도 땀이나고, 흡족한 인터벌 훈련 되어 흐믓하다. 과천마라톤클럽, 방선희마라톤교실 런너스회원등 많은 회원이 과천에... 2015년 1월 7일(수) 과천실내체육관:런닝머신 16km 60' 지속주...