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■02월13일★●★월요일■걷기의효과배가시키는방법3가지■ 2023.02.13해당카페글 미리보기
근력 걷기 코스에 오르막길이나 계단을 포함시킬 경우 이 효과는 더욱 배가된다. ▲ 혈당 조절 식사 후 10분 걷기는 평소 걷기의 30분만큼 효과적이다'라고 주장하는 전문가도 있다. ▲ 심폐지구력 총 40분 동안 걷는다면, '5분 걷기'와 '3분 빨리 걷기'를...
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■02월13일★●★월요일■걷기의효과배가시키는방법3가지■ 2022.10.13해당카페글 미리보기
근력 걷기 코스에 오르막길이나 계단을 포함시킬 경우 이 효과는 더욱 배가된다. ▲ 혈당 조절 식사 후 10분 걷기는 평소 걷기의 30분만큼 효과적이다'라고 주장하는 전문가도 있다. ▲ 심폐지구력 총 40분 동안 걷는다면, '5분 걷기'와 '3분 빨리 걷기'를...
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걷기 운동의 효과에 대해 10가지 2024.02.22해당카페글 미리보기
매우 간단하지만 많은 효과를 가져다주는 운동입니다. 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소, 근력 강화, 관절 건강 개선...즐겨봅시다. 자주 묻는 질문 (FAQs)Q1: 걷기 운동은 얼마나 자주 해야 하나요? A1: 걷기 운동을 매일 30분 이상 실천하는...
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(숲치유) 30. 건강을 위한 숲 걷기 방법 – 여럿이 함께, 즐거운 숲 산행 2024.05.10해당카페글 미리보기
15~25분이 지나야 연소되기 때문에 이 운동은 하루 30분 이상, 일주일에 3~4회 이상 실시해야 효과가 있다. 특히 배, 허리...수 있다. 파워 워킹을 시작하기 3개월 전부터 일반적인 걷기 운동을 하여 기초 체력을 다진 다음에 시작하는 게 좋다고 전문가...
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걷기 운동의 효과에 대해 10가지 2024.02.22해당카페글 미리보기
매우 간단하지만 많은 효과를 가져다주는 운동입니다. 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 스트레스 해소, 근력 강화, 관절 건강 개선...즐겨봅시다. 자주 묻는 질문 (FAQs)Q1: 걷기 운동은 얼마나 자주 해야 하나요? A1: 걷기 운동을 매일 30분 이상 실천하는...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동도 필요 없다. 가벼운 산책 정도만으로도 효과를 볼 수 있다. 처음 운동을 시작하는 며칠간은 귀찮고 의욕이 없겠지만...마라토너처럼 오래 달릴 필요도 없다. 심지어 뛰지 않고 걷기만 해도 된다. 평소 운동을 안 해온 사람이라면 처음엔 30분간 걷는...
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걷기 운동 효과 최고로 끌어올리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
방법도 좋습니다. 팔을 크게 앞뒤로 흔들거나, 원을 그리듯 움직여줍니다. 5. 꾸준히 실천 걷기 운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 매일 30분 이상 걷는 것을 목표로 하세요. 시간이 없다면, 하루에 3번 10분씩 나누어 걷는 것도 좋습니다. 걷기...
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“걷기, 몸에만 좋은 게 아니다”…의외의 효과 있다는데? 2023.09.28해당카페글 미리보기
자살 충동과 관련한 뇌 유래 신경 물질을 조절하는데도 걷기 운동이 효과를 내는 것으로 연구팀은 추정했다. 연구팀은 "정신건강 측면에서 볼 때 간헐적으로 몰아서 걷기보다는 하루 30분 정도의 짧은 시간이라도 매일 걷기 운동을 실천하는 게 더 중요함...
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걷기 더 많이 얻으려면 이런 방법을 사용해 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
자신의 최대 심박수의 60~80% 정도입니다. 추가 팁 편안하고 잘 맞는 운동화를 착용합니다. 충분한 수분을 섭취합니다. 걷기 전후에 스트레칭을 합니다. 혼자 걷는 것보다 다른 사람과 함께 걷는 것이 더 즐겁고 효과적입니다. 음악을 들으며 걷는 것도...
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혈관 건강에 탁월한 걷기운동! 단월드 장생보법으로 하세요~ 2024.05.12해당카페글 미리보기
더 효과적이라고 하는데요. 미국 뉴욕 주립대 연구팀은 걷는 속도와 고혈압 발병 사이 상관관계를 11년간 추적 조사했다고 합니다. 그 결과, 걷는 속도가 빠르고 장시간 걸은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 고혈압 발병 위험이 11-12% 낮았다고 해요. 걷는...