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‘24.07.18~‘24.08.15)切親間절친간의 有益情報유익정보 提供제공. 2024.08.15해당카페글 미리보기
50대, 60대, 70대에 알아야 할 노년의학 전문가의 7가지 인생 조언ㅣ80세가 넘으면 누구나 이렇게 됩니다ㅣ80세의 벽ㅣ와다 히데키ㅣ책읽어주는 여자ㅣ오디 https://www.youtube.com/watch?v=nUv9ZLY1YHA 5. 미소(le sourire) 어린 왕자’라는 아름다운 책...
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60대 이상, 근감소성 비만 관리법 [식사와 운동] 2023.11.06해당카페글 미리보기
이런 현상은 체중 변화 없이도 나타난다. 매년 근육량은 1%씩 줄어드는 반면, 근육이 줄어든 빈자리를 지방이 채운다. 때문에 60대 이상은 체중이 적게 나간다고 안심해선 안 된다. 근육량이 적고 근력이 정상 이하인 '근감소성 비만' 가능성이 있기 때문...
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♥노인 하체 근력 운동, 폐기능 개선!♥ 2019.11.10해당카페글 미리보기
서울 마포구 : "다리가 아파서 마음대로 움직이지를 못해요. 그런데 여기 오니까 움직이고 그래요."] 이 60대 여성은 규칙적으로 하체 근력운동을 한 뒤부터 심폐기능이 좋아졌습니다. [이정미/서울 서대문구 : "걷는데 호흡이 많이 좋아지는 것 같아요...
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-■03월019일★萬福來★화요일■면역력을 높이는 10가지 음식과 연령대 별 운동 방법 2023.09.05해당카페글 미리보기
요가 등 유연성 운동이 필수 테니스 - 50대에 떨어지는 골밀도 유지에 도움이 됨, (무리하지 말고 조금씩 자주) 60대 정기적인 근력운동 (뇌 관련 질환예방에 도움을 줌) 자전거 타기, 수중에어로빅등 관절에 무리를 주지 않으면서 근육형성에 효과적인...
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져..후면 근육운동 같이해야 2021.08.27해당카페글 미리보기
추가로 필요하다. 근력운동의 경우 무리가 되지 않는 적절한 무게를 이용하여 실시하는 것이 추천된다. ◆60대 이후, 저강도 근력운동 필수 보통 60대 이후에는 신체활동이 줄어들면 몸을 더 움직이지 않는 악순환이 반복되어 유연성이 감소하며 특히 만성...
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2030 여성 근육 건강 '빨간불', 60대와 비슷 2019.12.30해당카페글 미리보기
원인이다. 일상적인 신체 활동 부족도 한몫한다. 30대 여성의 걷기 실천율은 31.7%로 60대의 40.2%에 비해 적고 근력 운동을 정기적으로 하는 비율도 14.1%로 60대(16%)보다 낮다. 반면에 앉거나 누워서 지내는 시간은 하루 8.4시간으로 60대(7.1시간)보다...
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`온몸 운동` 푸시업, 2015.01.26해당카페글 미리보기
시 박사(Dr. Baggish)는 건강하고 활동적일수록 더 장수한다고 말했다. 심장 질환 가능성도 낮출 수 있고, 60대 이상이라도 근력운동과 유산소운동이 필요하다는 게 배기시 박사의 주장이다. 주로 한 세트당 12번 할 수 있는 정도의 강도의 운동을 하루 3...
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10대에서 70대까지, 추천 운동법 2021.09.27해당카페글 미리보기
과격한 운동보다는 빨리 걷기나 수영과 같이 뼈에 무리가 가지 않는 운동을 통해 건강을 지켜주는 것이 좋습니다. 50~60대, 근력이 감소하고 신체 기능이 떨어지는 시기 50~60대에는 신체 기능이 급격히 떨어지면서 고혈압, 당뇨병과 같은 각종 성인병이...
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"온몸 운동" 푸시업 / 제대로 하면 최고의 운동법 2014.12.23해당카페글 미리보기
시 박사(Dr. Baggish)는 건강하고 활동적일수록 더 장수한다고 말했다. 심장 질환 가능성도 낮출 수 있고, 60대 이상이라도 근력운동과 유산소운동이 필요하다는 게 배기시 박사의 주장이다. 주로 한 세트당 12번 할 수 있는 정도의 강도의 운동을 하루 3...