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전인적 단식 방법 2022.02.28해당카페글 미리보기
상태에 있게 된다. 간헐적 단식에서는 정해놓은 시간 주기에 따라 매일 16시간 또는 23시간을 단식하고, 8시간 또는 1시간을 섭식한다. 간헐적 단식은 섭식과 단식의 시간 주기에 따라 다양하게 나타난다. 영양을 섭취하지 않으면 10시간 내지 12...
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'간헐적 단식'으로 16kg을 뺀 두 아이의 엄마 2019.04.25해당카페글 미리보기
흡입'한다. 둘째를 낳은 직후엔 70kg까지 나가기도 했다. 그래서 고민 끝에 하루 8시간 안에 식사하고, 나머지 16시간은 굶는 '간헐적 단식'을 선택했다. 대신 그 8시간 안까지 아이스크림, 과자, 삼겹살 가리지 않고 배불리 먹는다. 그런데 고기 안주에...
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내 몸 안에 잠자는 장수유전자를 깨우는 4가지 생활습관 2024.07.16해당카페글 미리보기
4가지 생활습관을 전했다. 첫번째 간헐적 단식. 사진 일지의 브레인TV 갈무리. 첫 번째 방법은 간헐적 단식. 하루에 16시간 동안 단식을 하고 나머지 8시간을 충분히 음식을 먹는 방법이다. 예를 들어 오전 10시에 첫 식사를 하면 마지막 식사는 저녁 6시...
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운동 오랜만에 하는데 원래 하던 정도의 50%로 하면 되겠죠? 2023.08.14해당카페글 미리보기
응급실도가고 약 받은거 다 먹고 하니까 8일 지남... 당연히 그동안 운동은 꿈에도 못 꿨고 잠도 어거지로 약 8시간마다 먹어주느라 간헐적 단식도 포기하고 수면시간도 막 힘들때마다 그냥 자고 이래서 다 꼬여서 체력 상태가 메롱이에요 이럴땐 일단은...
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Re: 대한정주의학회 9월 강의안 (작성중 6/27수정)(9월11일수정) 2023.06.27해당카페글 미리보기
금식 8시간 식사입니다. 공복의 꼬르륵 소리가 나면 암세포가 쫄쫄 굶고 있는 즐거운 상상을 하시면 좋습니다. 공복과 꼬르륵 소리를 즐기셔야합니다. 현미밥보다는 퀴노아 밥을 권하고있습니다. 냉장고에 차갑게 넣어두었다가 전자렌지등에 재가열하여...
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자기객관화가 안되네요 2023.08.14해당카페글 미리보기
코로나 때매 운동 쉬었다곤해도 + 약 시간 때매 어거지로 8시간 간격으로 최대한 먹어주느라 간헐적 단식도 포기했는데 아무리 그래도 그간 운동한게 있어서 돼지는 아닐거라 생각햇는데 오늘 지금 코로나 8일차고 처방 받은 약이 딱 끝났거든요 근데 배...
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오후 8시부터 다음날 12시까지 간헐적 단식 2개월째 하고 있습니다. 2019.04.09해당카페글 미리보기
먹을 수 있는 8시간 동안 너무 많이 먹어서 배 더 나왔어요. 그만 둬야 할까요? 계속 할까요?
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내장지방 빼는법 내장지방 원인 운동 식단 내장지방 다이어트 복부 내장지방 2024.07.16해당카페글 미리보기
간헐적 단식은 특정 시간 동안만 식사를 하는 방법으로 내장지방 감소에 적일 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동: 유산소 운동: 주당 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동을 목표로 합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 유산소 운동에 속합니다...
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수명 10년 늘리는 방법! 2024.06.08해당카페글 미리보기
방안을 제시하였습니다. 내몸 치유력 높히는법 1. 하루 8시간 이상 잠 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전...정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기...