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코비 브라이언트의 믿기지 않는 훈련량 2022.05.01해당카페글 미리보기
Day 1 and Day 4) 3-4 sets of Bench Press of 8-12 reps 3-4 sets of Lat pull downs of 8-12 reps 3-4 sets of Incline press of 10-12 reps 3-4 sets of Military press of 8-12 reps 3-4 sets of Bicep curls of 10-12 reps 3-4 sets of Iso hold...
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2023/3/31 2023.03.30해당카페글 미리보기
9/6kg) 20 db snatch (22.5/15kg) 10 burpee pull up WOD B amrap in 12 min. of : 12 kbs (24/16kg) 12 kb goblet lunge (24/16kg) 12 kb one arm push press (24/16kg) Accessory Work Out 1hpc/1sc/1j ×5 spu max ×5 wd 5×5,max@70 incline bp 8×5
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2023/3/24 2023.03.23해당카페글 미리보기
125/85kg) 15 bmu 9 deadlift (140/95kg) 9 rope climb tine cap 15 min. WOD B 27-21-15-9 reps for time of : sdhp (35/20kg) push press (35/20kg) box jump over Accessory Work Out 1pc/1hsc/1j ×5 spu max ×5 wd 2×5,max@70 incline db bp 12×5
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조각 근육 몸짱들의 트레이닝 배틀 2014.04.02해당카페글 미리보기
Bench press 5 5~6 201 60초 플랫 덤벨 플라이 / Flat dumbbell flies 5 5~6 602 120초 인클라인 벤치 프레스 / Incline bench press 5 5~6 201 60초 인클라인 덤벨 플라이 / Incline dumbbell flies 5 5~6 602 120초 랫 풀 다운 / Lat Pulldowns 5 5~6...
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청주 헬스 (업그레이드 완결판) 2016.12.26해당카페글 미리보기
100% 만족까지 가고 싶지만, 이 정도 까지도 만족 합니다^^ 해머스트렝스 인클라인 프레스(HAMMER STRENGTH ISO-LATERAL Incline Press) 필히스,도리안예이츠... 매니아라면 누구나 좋아하는 기구이죠 클래식 모델입니다^^ 아래 이카리안 핵스쿼트랑 미국...
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2023/3/17 2023.03.16해당카페글 미리보기
WOD A amrap in 20 min. of : 20 cal. row 20 floor press (60/40kg) 20 ghd sit up WOD B 5 rounds for time of : 10 hang...35/20kg) 10 ohs (35/20kg) 10 t2b Accessory Work Out 1hpc/1hsc/1j ×5 spu max ×5 wd 4×5,max@70 incline db bp 10×5
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코비 브라이언트의 믿기지 않는 훈련량 2017.04.09해당카페글 미리보기
Day 1 and Day 4) 3-4 sets of Bench Press of 8-12 reps 3-4 sets of Lat pull downs of 8-12 reps 3-4 sets of Incline press of 10-12 reps 3-4 sets of Military press of 8-12 reps 3-4 sets of Bicep curls of 10-12 reps 3-4 sets of Iso hold...
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2023/3/3 2023.03.02해당카페글 미리보기
WOD A amrap in 20 min. of : 25 cal. row 25 push press (45/30kg) 25 ghd sit up 25 wbs (9/6kg) WOD B 50-40-30-20-10 reps for time of : kbs (24/16kg) double under sit up Accessory Work Out 2pp/2pj ×5 db row 10×5 wd 10×5 incline db bp 10×5
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김준호 선수와의 운동(2탄, 가슴) 2013.07.14해당카페글 미리보기
over를 4세트 실시한 후 가슴에 느낌이 와야한다고 말하시며 "너무 빨라! 하나~아 두~울 셋!"-flat bench press, incline bench dumbbell press, cable cross-over, flat bench dumbbell fly, pec dec fly 등 모든 동작의 이완시 좀 더 느리게 리듬을...
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가슴운동 웨이트 트레이닝 2012.05.30해당카페글 미리보기
내리지 말고 가급적 긴장을 지속시킵니다. <효과> 가슴전체, 상완삼두근, 삼각근 8. 햄머 인클라인 프레스 (Hammer incline press) - 햄머 윗경사 밀어올리기 인클라인 햄머벤치를 이용한 가슴운동으로서 햄머 인클라인 벤치프레스 라고도 합니다. 이 운동...