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[20131016] Initial Progression Week 2, Day 2 / TM(intensity) / OPEN 13.4 / Rowing 2013.10.16해당카페글 미리보기
생각했는데. 힘이 든것도 아니었는데...나름 출력을 못 높인 것 같슴다...담에 진~짜 다시~~~ … 휴식 : 5분 … 6. 인터벌 : Rowing 500m : 1'58" 휴식: 1'58" 500m : 1'56" 휴식: 1'56" 500m : 1'55" 휴식: 1'55" 500m : 1'56" 휴식: 1'56" 집에 가기가...
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So sleepy 😴 2023.06.28해당카페글 미리보기
Day 2 of rowing machine before work and I'm so sleepy 😭 I'm really not a morning person, how do you do that Kihyun? Do you have any secret to wake up early?
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▪█─ 20150422~23─█▪ "Snatch연습 & Squat 2/8 & Rowing / Burpee" 2015.04.23해당카페글 미리보기
3x5, VOLUME DAY, 2/8 .. 빈바 - 40kg - 60kg - 70kg - 80kg - 80kg - 80kg 휴식 : 5분 3. 오늘의 ‘Spealler’ WOD : “Rowing / Burpee” EMOM 30Min : Odd : 15 calories Even : 15 Burpees substitute 15 to 10 - 목표 : 30분안에 완료하기. .. Rowing...
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리포머-로잉(Reformer-Rowing) 2014.03.18해당카페글 미리보기
***리포머 사진입니다. 제조사마다 조금씩 차이는 있지만, 큰 구조는 동일합니다. 풋바가 있는쪽이 앞입니다. 1.Rowing Back(Round Back/Flat Back) 풋바를 등지고 리포머의 뒷부분을 향한채로 앉아서, 로잉동작(노젓기처럼 팔을 움직이는 형태)을 합니다...
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▪█─ Crossfit Pitbull 20160513 ─█▪ "Rope Climb/Push-up/Wall Ball shot/Rowing" 2016.05.15해당카페글 미리보기
밧줄타기, 월볼, 로잉... 2. Strength & Mobility & Lifting () 3. 오늘의 WOD : “Rope Climb/Push-up/Wall Ball shot/Rowing” 6Rounds For time of: 2reps Rope Climb 6reps Push-up 9reps Wall Ball shot@9kg 12cals Rowing 14:31 로프 타는건...
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Rowing Boats - new 2014.03.16해당카페글 미리보기
SUNDAY Write the story and explain it in Korean. Rowing boats 젓는 배들 Wilf, Chip and Craig were going out on the river. 윌프, 칩 그리고 크레잉은 강가로 나왔다. Floppy went, too. 플로피도 같이 나왔다. "We will take those rowing boats...
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세계를 향한 꿈과 도전!! Rowing the World!! - 블로그 기자단 2013.05.02해당카페글 미리보기
세계를 향한 꿈과 도전!! Rowing the World!! - 블로그 기자단 [블로그 기자단] 2013충주세계 조정선수권대회 충주 '탄금호'에 입항 예정 세계를 향한 꿈과 도전(Rowing the World) 을 슬로건으로 내세운 2013충주세계 조정선수권대회준비가 순조로운 항해...
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Infusion공법으로 rowing 배 제작과정(중국 wudi사) 2005.12.13해당카페글 미리보기
이번 중국 wudi사 방문해서 Infusion공법으로 rowing배 제작하는 과정을 간단히 사진과 함께 소개합니다. 2년전에만해도 모든작업을 수작업으로 붓을 들고 일일이 에폭시를 발라 적층하던것을 이제는 에폭시와 경화제가 함침된 pre-preg carbon으로대체...
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▪█─ 20150408 ─█▪ "새벽운동... 스내치 강력바닥자세 & Rowing " 2015.04.08해당카페글 미리보기
바에서 이런 저런 운동들을 꾸준히 하네요...낄 틈이 없슴다. 3. 오늘의 WOD : “” 4. 마무리 운동 (20) - 500m Interval Rowing 5라운드 : 완료! .. 뎀퍼 - 5.5, 각 라운드별 시간 : 1:58초대 ( 2분은 넘지 않도록 유지) .. 라운드별 휴식 : 1:30초...