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전방십자인대 단독 재재건술 수술+5일차 2016.08.17해당카페글 미리보기
아직 무릎이 부어있으므로 아이싱을 지속적으로 하고 있으며, 신전운동도 꾸준히 하고 있습니다. 6일차부터는 다리 들기(SLR)운동을 시작하려고 합니다. 참고로 저도 수술을 집도해주신 교수님께 재활센터를 이용하여 초기 재활에 관하여 상담을 드린적이...
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인천골반교정 비법전수!!! 2015.11.25해당카페글 미리보기
척추 및 골반대가 무너졌는데, 사후검사에서는 얼굴이 보일정도로 개선 되어진게 확인되어집니다~~ ^^ 골반교정에 좋은 SLR 운동입니다. 척추의 안정성 확보를 위하여, 본인의 능력에 맞게끔 교정운동을 진행하였으며, 허리는 바닥에 뜨지 않는게 주의사항...
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여러분의 취미는 무엇입니까? 2010.08.12해당카페글 미리보기
아니라 진실된 모습을 담았기 때문이죠.) 지난 일요일 오후 하늘 을 찍은 사진들입니다. DLSR도 SLR도 아닙니다. 그냥 똑딱이 입니다. 물론 운동도 좋아합니다. 무릎 수술로 인해 축구, 농구는 예전처럼 못하지만 동네 테니스 장에서 종종 테니스도 즐겨...
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무릎 연골연화증 2017.01.25해당카페글 미리보기
올렸다가 내리는 방식으로 하루에 4회, 한 회마다 40~50번씩 시행한다. <무릎뼈연골연화증 스트레칭 및 운동 예시> 첫 번째, 등척성 운동 SLR (Straight leg raises) ⓵무릎을 피고 발 끝을 몸쪽으로 ⓶ 발을 내리면서 천천히 당기며 그대로 올려서 10초...
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전방십자인대파열 후 스포츠재활레슨 [영상첨부] 2017.07.31해당카페글 미리보기
셀프로 진행하는 훈련법중 하나입니다. 10회 3세트. 네번째 전방십자인대 파열 치료시 필요한 운동중 리버스 SLR 다리들어올리기 운동입니다. 이 운동은 햄스트링의 신장성수축을 통해서 허리통증과 무릎통증을 없애는데에도 도움을 주며, 무릎각도가...
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축구황제 재활스토리 ④ 수술후 재활 2~4주차 [전방십자인대재건술+반월상연골봉합+반월상연골부분절제] 2014.06.16해당카페글 미리보기
운동을 하고 있습니다. (정말 지루하고 힘듭니다) 그리고 모레주머니무게를 매주 1kg씩 증가해서 현재 6kg으로 SLR(Straight Leg Raise) 운동을 하고 있습니다. 하체근력을 반대쪽과 비슷하게 올릴수는 없지만 비슷하게 올려야 목발제거후 바로 다음단계로...
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<병원 단체 교육>수술 후 재활 프로토클 시연 및 실습 2012.06.30해당카페글 미리보기
상처 재생 촉진) 20회 - DF시 배개늘 꾹 눌러줌 초기에 Full exension 유도 3. SLR 운동 - Flexion & abduction 운동 4. 배개 누르기 운동 - 누운자세 체중 부하 운동 " 많은 병의원들이 인공관절을 시행하고 있습니다 허나 수술과 재활을 전문으로 시행...
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Re:질문이요 2008.11.29해당카페글 미리보기
2단계 : 초기 재활단계(early rehabilitation) 2-3주 2단계 진입조건허벅지근육조절(quadriceps isometric exercise와 SLR 운동을 잘 해야 함)무릎이 완전히 펴져야 함수동 운동범위 0-90 도슬개골 움직임이 좋아야 함부종이 거의 없어야 함목발 없이 걸을...
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수술 후 13주 + 6일 2013.07.16해당카페글 미리보기
있구요, 직장인인 관계로 주 3회 하고 있습니다.. 재활운동은 주로 스쿼트, 런지 위주의 근력확보(자전거, 스트레칭, SLR 운동, 기구운동 등 포함)인데 이게 하루하루 날이 갈수록 강도가 세지니 너무 힘드네요..물론 무릎에 무리가 안가는 범위에서 운동...
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수술 후 12주 +1일 2013.07.04해당카페글 미리보기
이용한 스쿼트, 런지, 브릿지라고 짐볼에 발올리고 밀었다 당겼다하는 것, SLR 운동 등등..주중에 하루건너 하루 운동하는데 축구할 때보다 재활 운동이 너무너무 힘드네요.. 운동을 해보니 확실히 근육이 붙고 좋아지는게 느껴지는데, 다치지 않은 오른...