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업힐에 대한 모든 것 2012.08.08해당카페글 미리보기
예: - 토탈 라이딩 타임: MHR의 65~70% 에서 75분 라이딩 - MHR 78~83에서 12분 인터벌 2회 - 인터벌 간 10분 회복 Hill Sprints - 목적: 업힐 가속력 증대 위해 - 장소: 평탄한 도로가 가파른 언덕과 만나는 곳 - 방법: 중 ~ 저 기어로 15~20 마일/시간...
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Arc'teryx Khazri 55 Backpack 2010.07.30해당카페글 미리보기
with the ARCTERYX Khazri 55 Backpack. Leave the superfluous features at home, and for ultra-light summit pushes or fast sprints, remove the suspension components and removable top lid. However you use it, the Kazri moves as quickly as...
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탐 크루즈, 'Edge of Tomorrow'에 대해 말하다. 2013.12.16해당카페글 미리보기
trained six days a week for three months to get herself into alien-battling shape, focusing on everything from weights to sprints to yoga, aerial wire work and gymnastics. “I even learned Krav Maga, a lethal martial arts using pretty...
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영문 하나만 좀 도와 주세요 ~~~~ 2006.07.27해당카페글 미리보기
Degradation of CP, and to a lesser extent the stored ATP, provides a considerable amount of energy during these sprints. CP의 저하와 저장된 ATP의 적은 확장은 이런 전력질주에 상당히 많은 에너지를 제공한다. CP(Creatine Phosphate) :크레아틴...
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오르막 정복 TIP 2012.09.07해당카페글 미리보기
예: - 토탈 라이딩 타임: MHR의 65~70% 에서 75분 라이딩 - MHR 78~83에서 12분 인터벌 2회 - 인터벌 간 10분 회복 Hill Sprints - 목적: 업힐 가속력 증대 위해 - 장소: 평탄한 도로가 가파른 언덕과 만나는 곳 - 방법: 중 ~ 저 기어로 15~20 마일/시간...
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[유익한정보] 힐클라임 운동법(오르막을 오르는 요령^^) 2009.05.26해당카페글 미리보기
예: - 토탈 라이딩 타임: MHR의 65~70% 에서 75분 라이딩 - MHR 78~83에서 12분 인터벌 2회 - 인터벌 간 10분 회복 Hill Sprints - 목적: 업힐 가속력 증대 위해 - 장소: 평탄한 도로가 가파른 언덕과 만나는 곳 - 방법: 중 ~ 저 기어로 15~20 마일/시간...
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맷 휴즈의 식단 2010.10.29해당카페글 미리보기
lift for 1 hour 9:30 AM - work on light technique like grappling or hit pads, run on treadmill or go outside and run sprints 12:00 PM - eat lunch and take afternoon off 3:00 or 3:30 PM - have a snack 6:30 PM - practice Nutritox...
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Hill Climbing Tip 2012.09.04해당카페글 미리보기
예: - 토탈 라이딩 타임: MHR의 65~70% 에서 75분 라이딩 - MHR 78~83에서 12분 인터벌 2회 - 인터벌 간 10분 회복 Hill Sprints - 목적: 업힐 가속력 증대 위해 - 장소: 평탄한 도로가 가파른 언덕과 만나는 곳 - 방법: 중 ~ 저 기어로 15~20 마일/시간...
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곡선미를 위한 웨이트트레이닝 2005.09.18해당카페글 미리보기
질주 사이에서 따로 60초 휴식을 취하지 않는다. 커브를 천천히 걷는 지점을 휴식으로 간주한다. 100-야드 스프린트(100-Yard Sprints) 설명 : 베스 혼/IFBB 휘트니스 프로 트랙에서 하는 이 운동은 감탄이 절로 나오는 멋진 둔근을 가진 베스 혼의 비결...
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[테그닉]Hill climing(언덕 오르기) Technique... 2007.05.15해당카페글 미리보기
예: - 토탈 라이딩 타임: MHR의 65~70% 에서 75분 라이딩 - MHR 78~83에서 12분 인터벌 2회 - 인터벌 간 10분 회복 Hill Sprints - 목적: 업힐 가속력 증대 위해 - 장소: 평탄한 도로가 가파른 언덕과 만나는 곳 - 방법: 중 ~ 저 기어로 15~20 마일/시간...