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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
걷기 운동에서 가장 중요한 것은 걷는 자세이다. 걸을 때 패션모델이 된 듯 어깨를 쭉 펴고 복근에 힘을 준 다음 보폭을 어깨 넓이 이상으로 넓게 해 걸으면 약해진 근육과 인대가 튼튼해지고 구부정한 자세 교정에도 효과가 있다. 시선은 멀리 바라보되...
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만성폐쇄성폐질환 2024.05.16해당카페글 미리보기
보건기구(World Health Organization: WHO)는 2020년쯤에는 사망원인 3위, 장애원인 5위로 부상할 것으로 예상하고 있습니다. 우리나라의 경우, 지난 2003년 대한 결핵 및 호흡기학회가 전국 성인남녀 9243명을 대상으로 한 ‘만성폐쇄폐질환 전국 실태...
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[이영작 박사] "인성교육의 필요성" 2024.05.18해당카페글 미리보기
경쟁력을 키우는 방법이다. 인성과 컨버전스 | 인성은 최근 세계 경제의 화두로 떠오른 컨버전스(Convergence, 융합) 과정에서도 능력을 발휘한다. 인성은 모양이 제각기 다른 그릇에 담기는 물과 같이 맞닥뜨리는 상황에 쉽게 적응하고 변화의 어려움을...
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
생활에서 필요한 힘과 체력을 키우는 데 효과적입니다. 벽이나 소파 같은 경사진 곳에 손을 대고 엎드립니다. 왼쪽 무릎을 가슴...증진시킵니다. 신체의 여러 근육을 동시에 사용하기 때문에 체력과 심폐 기능이 향상됩니다. 아침에 근력 운동을 하는 것은...
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부처님 가신다 2024.05.15해당카페글 미리보기
나오면 가슴활짝펴고당당히본인을 내뽐는 편? 아니면 벘엇지만 샤이보이인편, 또는 나는 폐쇄적인 인간입니다인편? 나는 보통 입고 나오는 편이긴 해. 아무리 그래도 나체워킹쇼는 좀 그렇지. 가족잇는데서 벗고 나오는 건 어린이집 다녔을 때 엄마가 씻겨...
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미친 체력을 만드는 가장 효과적인 방법 5 2024.07.23해당카페글 미리보기
발달시켜라 가슴근육, 등 근육을 운동하는 것도 좋지만 걷거나 앉아 있거나 서있을 때 쓰는 근육을 발달시키면 더 좋다. 그래서 필요한 건 코어운동. 그래서 플랭크나 사이드 브릿지 같은 전신 운동을 생활화하자. 어떤 부위를 하더라도 운동을 한 다음 날...
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미친 체력을 만드는 가장 효과적인 방법 5 2024.05.16해당카페글 미리보기
발달시켜라 가슴근육, 등 근육을 운동하는 것도 좋지만 걷거나 앉아 있거나 서있을 때 쓰는 근육을 발달시키면 더 좋다. 그래서 필요한 건 코어운동. 그래서 플랭크나 사이드 브릿지 같은 전신 운동을 생활화하자. 어떤 부위를 하더라도 운동을 한 다음 날...
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정형외과 수술 후 사용하는 보조기 종류 2024.05.18해당카페글 미리보기
경미한 근육 손상, 경추골절 , 일자목 거북목 예방, 자세 교정등에 사용합니다 다음은필라델피아 (Philadelpiabrace collar...시행 시 목이 앞뒤좌우로움직일 수 없도록 머리에서 가슴까지 고정하는 경추견인고정 보조기로써 핀을 고정 할 부를 마취한 뒤...
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“아침은 달걀, 저녁엔 고등어”… 중년에 좋은 근육 증진 음식은? 2024.05.18해당카페글 미리보기
닭가슴살 못지 않은 단백질을 섭취할 수 있다. 점심, 저녁 때 고기, 생선을 먹으면 단백질 부족 걱정을 덜 수 있다. 국립농업...걱정할 필요가 없다. 우유에 많은 유단백은 근육 대사에 긍정적인 영향을 주지만 소화 문제로 부담스럽다면 요구르트...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서 머신류의 기구만으로는 얻을 수 없는 추가적인 효과를 가져다준다...몸통, 하체 세 부위로 나눌 수 있다. 상체는 관절에 따라 어깨, 윗팔(상완), 아래팔(전완)로, 몸통은 전면의 가슴과 복부, 후면...